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Hace unos días te mandé una Newsletter que trataba sobre el tema de la "glucosa elevada en la mañana" y en ella te comentaba sobre una posible relación entre:
- Tu "desajuste de producción" y "horario de uso" del cortisol.
- La dificultad que tiene tu hígado de hacer labores de "limpieza" cuando el cortisol está a todo tren.
- La posibilidad de que tu glucosa alta en las mañanas esté afectada (también) por este factor, que al final, en la raíz, se debe a un desajuste en tus ritmos circadianos.
Bueno, pues hoy me gustaría decirte 4 cosas sobre el hígado.
Y créeme que te importa tu hígado.
Además... Es el órgano clave en el adelgazamiento. Con el intestino muy de cerca en la línea de fuego.
Pero hoy me centraré en el hígado ;)
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Muchas personas creen que el hígado puede verse afectado o "sufrir" e incluso "enfermar" debido a las grasas que incluímos en la dieta keto.
Mi suegra, sin ir más lejos, juraría e incluso pondría su mano en el fuego que ella ha escuchado que "con la dieta keto dañamos el hígado", sólo que la buena mujer "no recuerda dónde lo escuchó" y por lo tanto no sabemos cómo recuperar esa información tan valiosa :)
Lo cierto es que en el mundo moderno occidental nuestro hígado está hecho una "piltrafa", eso es real, pero las razones de ello están claras:
- Hígado graso no alcohólico: por exceso de fructosa (hola hiperprocesados) y exceso general de carbohidratos y azúcares en la dieta (ains esa pirámide nutricional asesina ;)). Se considera que un 20-30% de la población mundial lo sufre.
- Hígado graso alcohólico: por exceso de alcohol (ains esa "droga social"), pero este, bastante menos frecuente que el primero, ya ves.
- Medicaciones (y las vac-ku-nas también son medicamentos) y otros tóxicos de la dieta, el ambiente y el entorno.
- Ritmos circadianos alterados, estrés por las nubes, hígado que no encuentra sus ritmos.
Un hígado que está realmente fastidiado puede provocar o favorecer:
- Poca producción de T3. Recuerda que el hígado es el encargado de convertir T4 en T3, no es la tiroides la que hace esta importante "conversión". Los riñones también tienen su parte.
- Estreñimiento crónico.
- Celulitis (y tendencia a muchas otras "-itis", o sea, inflamación pura y dura).
- Síndrome premenstrual.
- Síntomas asociados a la menopausia.
- Dolores de cabeza.
- Migrañas.
- Agotamiento.
- Tendencia a las indigestiones para las cuales no encontramos razón aparente...
¿Qué hacer para mejorar el estado de nuestro hígado? Ya hablaremos más sobre ello en próximas News...
De momento ya sabes que sintonizarte con tus ritmos circadianos es una de las partes de la ecuación :)
Mañana más ;)
Un gran abrazo,
Cris
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