Program "Pomiri se sa hranom i sa telom" je proces u kom će isplivati sve tvoje nesigurnosti i strahovi, ali i proces koji će ti doneti neverovatnu slobodu, mir, snagu, kao i sigurnost i osećaj kontrole jer napokon znaš šta da radiš kada je ishrana u pitanju.
Cilj ovog programa, verovala ili ne, nije da se NIKADA više u životu ne prejedeš.
Da, želimo da smanjiš faze prejedanja maksimalno i da naučiš da češće biraš drugačije coping strategije kada proživljavaš intezivne emocije, ali da bismo to uspeli, moramo da uradimo sledeće:
- Prvi cilj nam je da naučiš da se susretneš sa sobom kada do prejedanja dođe, da širiš kapacitete za sve neprijatne emocije koje će isplivati, da ne dozvoliš da te to uvuče u crnu rupu prejedanja od po nekoliko dana, nedelja, meseci već da se brzo uzdižeš i nastavljaš dalje.
Rezultat toga će biti da će prejedanja postati ređa i manje intezivna.
- Druga bitna stavka koju ćemo uporedo da sprovodimo u procesu će biti da imaš redovne celovite obroke. Moramo da umirimo tvoje telo i nervni sistem, da povratiš osećaj kontrole, da povratiš signale sitosti i gladi. Daću ti smernice na šta da obratiš pažnju kada je kombinacija namirnica u pitanju, a čime da se ne opterećuješ.
- Pored redovnih celovitih obroka vežbaćemo da budeš prisutnija dok jedeš i da više UŽIVAŠ u hrani. Da, dobro si me čula. Želim da više uživaš u hrani.
Ako si sada pomislila: "Ženo, ja PREVIŠE uživam u hrani! Treba malo manje da uživam kako bih prestala da se prejedam."
Osobe koje se prejedaju NE UŽIVAJU u hrani. Prejedanje nije uživanje u hrani i upravo ta preplavljenost krivicom i manjak uživanja i svesnosti dok jedemo često bude razlog prekomerne konzumacije hrane pored naravno svih ostalih razloga koje treba da adresiramo.
Rezultat više svesnosti i uživanja će biti taj da ćeš sve češće moći da oslušneš svoje telo i staneš kada ti je dovoljno hrane, da ćeš moći da pojedeš dva keksa i totalno budeš u miru sa tim, da ćeš osvestiti da ti hrana i telo nisu neprijatelji i da nema mesta krivici na tvom tanjiru.
- Sledeća faza u koju prelazimo je rad na MINDSETU. Gradimo jedan potpuno drugačiji mindset, preispitujemo uverenja koja nam ne koriste, perfekcionističke tendencije i crno-belo razmišljanje koje nas sabotira, iracionalne strahove, učimo da procesuiramo emocije na zdraviji način, učimo kako se izgradila naša negativna slika o telu i šta da radimo kada nas spopadne unutrašnji kritičar i vežbamo kako da regulišemo nervni sistem uz lagane vežbice.
- Sada kada si napokon sišla sa tog rolerkostera prejedanja i restrikcija, kada već neko vreme imaš celovite redovne obroke i stabilnost u svojoj ishrani, kada znaš bolje da se nosiš sa neprijatnim emocijama i danima kada se loše osećaš u svom telu (btw svi imamo te dane kako god da izgledamo i koliko god kilograma da imamo), kada ne reaguješ na unutrašnjeg kritičara koji te nagovara da ideš na neku crash dijetu i smršaš što pre - možemo da sagledamo trenutnu situaciju.
- Sagledavamo tvoju ishranu, fizičku aktivnost i zajedno pravimo neki realističan plan kako bi eventualno poboljšala ishranu, krenula sa nekom fizičkom aktivnošću i počela da praktikuješ NEŽNU disciplinu koja je pokazatelj poštovanja prema tebi i tvom telu, a ne kažnjavanja i mržnje jer nisi dovoljno dobra.
Sve to će ti doneti takođe i kontinuitet, koji je po mom ličnom mišljenju, jedna od najbitnijih stavki da bismo došli do bilo kakvih željenih rezultata.
I možda ti se ovaj proces čini lagan, logičan i kao nešto što može da se odradi za mesec dana, ali nažalost nije tako.
U ovom procesu isplivavaju svi naši najveći strahovi i nesigurnosti. Funkcionisali smo po jednom principu 5, 10, 15 godina, neke od mojih klijentkinja i preko 20 godina i sada treba da usvojimo potpuno drugačije obrasce, način razmišljanja i ponašanja.
Potrebno je dosta strpljenja, dosta hrabrosti i podrške.
Podrška je od velike koristi jer dosta ljudi u našem okruženju nema pojma kroz šta prolazimo. Mnogo znači kada ti se desi neki "pad", imaš neku "krizu" ili imaš neku nedoumicu i potreban ti je koučing, da dođeš na Zoom poziv ili nam pišeš u grupu i dobiješ adekvatnu podršku od nekoga ko je prošao ili prolazi kroz isto i od mene koja sam kroz ovaj proces prošla sa preko 100 žena i edukovala se i i dalje se konstantno edukujem na ovu temu.
REZULTATI PRIMENJENOG PROGRAMA:
- Znatno ređe faze emocionalnog i nekontrolisanog prejedanja (ponavljam, nije realno da obećam da do prejedanja NIKADA više neće da dođe, to nije ni poenta. I meni se desi da se ponekada prejedem iz različitih razloga)
- Poenta je da ćeš naučiti kako da reaguješ i šta da radiš kada do eventualnog prejedanja dođe tako da to bude jedan izolovan slučaj i da ne preraste u faze prejedanja od par nedelja/meseci
- Znaćeš da razlučiš šta je shit, a šta legit po pitanju ishrane i šta je zaista bitno. Nećeš više juriti kao muva bez glave od režima do režima, već ćeš imati SVOJ REŽIM koji tebi odgovara, tvom telu, tvojoj psihi i tvom stilu života
- Nećeš više imati napade panike i anksioznosti zbog nekog broja na vagi, štaviše, verovatno ti posle par meseci na programu neće ni padati na pamet da se toliko često meriš. Postaće ti mnogo bitnije kako se osećaš U SVOM TELU, a onda mršavljenje može da bude samo trešnjica na vrhu torte, a ne svrha tvog života
- Imaćeš kontinutitet! Neće biti više "jao uprskala sam, moram sve ispočetka". Ne! Nema ispočetka. Naučićeš da nastaviš gde si stala, naučićeš da tolerišeš i da se nosiš sa svojim perfekcionizmom koji te sabotira i napokon ćeš imati kontinutitet koj je neophodan da bi bilo šta u životu postigla. Nećeš trošiti tonu svoje dragocene energije da svakog ponedeljka krećeš na novu dijetu.
- Počećeš za početak da poštuješ svoje telo i sebe. Neću ti obećavati LJUBAV. Neću ti obećavati da ćeš ludo da ZAVOLIŠ sve svoje nesavršenosti. To nam nije ni neophodno, ali je jebeno neophodno da počneš da POŠTUJEŠ SEBE I SVOJE TELO. Kada kreneš da poštuješ sebe i svoje telo, preduzimaćeš i korake koje preduzimamo prema nekome koga bar poštujemo, a i ljudi oko tebe će početi više da te poštuju
- EMOCIJE! Naučićeš da širiš kapacitete za neprijatne i nelagodne emocije koje su sastavni deo života i da polako ali sigurno ne posežeš za hranom ili nezdravim restrikcijama kada se osećaš tužno, isfrustrirano, usamljeno...
I mogla bih ovako do sutra jer su benefiti programa zaista mnogobrojni. Da, na programu uglavnom pričamo o ishrani i telu, ali ovo je zapravo jedna generalna psihoedukacija koja će te osvestiti na više nivoa i poboljšati kvalitet tvog života, naravno, ako budeš primenjivala i budeš bila uporna i strpljiva.
Ništa što je zaista vredno ne dolazi preko noći.
Ukoliko si spremna da se upustiš u ovu avanturu, prijavi se za program preko linka ispod.
Prijave se zatvaraju sutra u 21h.
Sa programom startujemo 12. septembra i radimo zajedno 6 meseci.
0 comments