Provereni recept kako da se prejedaš manje:
Počni da osećaš više.
Emocionalno se prejedaš se već mesecima ili godinama unazad i za to verovatno kriviš svoj slab karakter, manjak discipline i deseti reẓ̌im po redu koji ne radi za tebe.
Logika ti kaže: ako je prejedanje moj problem, rešiću ga tako što ću se fokusirati na svoju ishranu i iznalaženje načina kako da potisnem svoj apetit i žudnje.
Iznova i iznova, svake nedelje uveče ili poslednjeg dana u mesecu obećaš sebi: "Ovo je poslednji put!"
I onda nastupi "zadnje prejedanje" jer od sutra "nikada više ovo neću jesti!". Da bi se prejedanje vrlo brzo ponovo desilo.
I tako dok se ti baviš svojom ishranom, trikovima kako da potisneš glad i usputnim posramljivanjem sebe tipa: "Nulo od karaktera, ako ne možeš da kontrolišeš šta i koliko jedeš, šta možeš?"
Ispod radara ti neopaženo prolazi uzrok problema.
Emocije.
Koje u suštini i nisu problem, one su sastavni deo našeg ljudskog iskustva, ali kada smo emocionalno neosvešćeni i nemamo veštine emocionalne regulacije - e onda nastaje haos.
Obrazac emocionalne regulacije pomoću hrane dosta nas je usvojilo jako rano u detinjstvu. Nekima se taj obrazac okinuo sa prvim režimima i gladovanjem. A nekima sa nekom izuzetno stresnom situacijom.
Neki se prejedaju zato što su pod stresom i preplavljeni.
Neki su tužni i usamljeni.
Neki su ljuti i isfrustrirani.
Nekima fali zabave i odmora pa se okreću hrani.
Nekima ljubavi.
Obrni okreni - ili jedemo zato što želimo da pobegnemo od nekih emocija ili zato što želimo da osetimo neke emocije.
Isto tako - možemo da se regulišemo i odlaskom u drugu krajnost, restrikcije i režime.
Osećam se bezvredno? Moram da smršam.
Osećam se ljuto i besno? Treniram kao manijak.
Osećam se odbačeno? Transformisaću telo pa će me videti i prihvatiti.
Osećam da nemam kontrolu nad svojim životom? Kontrolišem unos hrane.
I veliki broj ljudi uopšte nije svestan ovih obrazaca.
Veliki broj ljudi nije uopšte u kontaktu sa svojim emocijama i potrebama.
Veliki broj ljudi ima pogrešna uverenja o emocijama i svojoj, često visokoj, senzitivnosti.
Prevazilaženje prejedanja, uspešan proces mršavljenja, umerena i balansirana ishrana će nam UVEK izmicati i ostajati na listi "novogodišnjih" i "raketa do leta" rezolucija ukoliko koristimo hranu i transformaciju svog tela kao način da se EMOCIONALNO REGULIŠEMO.
A većina nas to radi.
I pazi, to nije nužno uvek patološki i loše. Svi mi nekada jedemo kako bismo se umirili i oraspoložili.
Ali ako je to tvoj jedini način samoregulacije i ukoliko je to postao automatski odgovor na svaku neprijatnu (ili čak i prijatnu) emociju: onda je to nešto na čemu treba da radiš.
5. marta kreće jednomesečni izazov EMOCIJE I HRANA i pozivam te da se mesec dana posvetiš:
- Razumevanju sebe i svojih emocija
- Osvešćivanju koje te emocije okidaju na prejedanje ili nezdrave restrikcije
- Menjanju uverenja o emocijama
- Učenju koji su neophodni koraci emocionalne samoregulacije
Tu će biti još mnogo korisnih tema.
Izazovu možeš da se priključiš naredna tri dana po promotivnoj ceni od 47e.
Nakon toga cena raste.
A kako izazov izgleda, šta obuhvata i formular za prijavu možeš da pronađeš na linku ispod:
Do sledećeg čitanja,
Gorana
0 comments