Da li imaš "complexity bias"?

U psihologiji postoji nešto što se zove "complexity bias".

To bismo najprostije mogli da objasnimo sa onom čuvenom humorističkom rečenicom: "Zašto jednostavno, kada može komplikovano?"

Complexity bias, odnosno naša pristrasnost ka složenijim rešenjima/objašnjenjima je često zabluda koja nas neretko navodi da neopravdano dajemo poverenje i prednost složenijim konceptima, samo zato što su složeniji i kompleksniji, te zbog toga dolazimo do zaključka da to sigurno znači i da su ta rešenja/objašnjenja tačnija, bolja, da više vrede, da će nam pre pomoći.

Iz tog razloga se dešava da kada rešavamo neki problem/izazov često zanemarujemo neka jednostavna i logična rešenja samo zato što nam deluju previše jednostavna da bi "radila".

Kada sam kod sebe osvestila tu "complexity bias" tendenciju prvo sam bila neočekivano mnogo isfrustrirana.

Osvestila sam da tu tendenciju imam po pitanju mnogih životnih aspekata, a posebno kada je tema ishrane/fizičke aktivnosti/zdravlja u pitanju.

Te sam tako:

• Radila silne analize kako bih otkrila zašto sam konstantno hronično umorna, a zanemarivala sam činjenicu da kasno ležem da spavam, ne pijem dovoljno vode i dešava se da po dva-tri dana ne izađem na svež vazduh

• Opterećivala sam se makrosima, brojala u gram kalorije, a zanemarivala sam činjenicu da ja prosto ne znam da osluškujem svoje telo i da počnem da jedem kada sam umereno gladna, a da stanem kada sam umereno sita i da je to razlog mog viška kilograma

• Stalno sam tražila neke nove revolucionarne metode i režime treniranja koje će mi pomoći da što pre smršam, a zanemarivala sam činjenicu da nemam dovoljno NEAT aktivnosti u toku dana (nisam osoba koja generalno ima aktivan lifestyle: ne šetam, kada god sam u mogućnosti biram da idem negde kolima/taksijem/autobusom, uvek koristim lift i izbegavam stepenice itd...)

• Bila bih besna kada bi mi neko rekao da mogu da jedem sve, ali "umereno" - pre svega zato što nisam znala kako da jedem umereno, a drugo zato što sam smatrala da moram da sprovodim neki striktan, kompleksan režim pun nebuloznih pravila, da izbacim brdo namirnica iz ishrane, da spremam neke ultra zdrave, specijalne obroke kako bih bila zdrava ili kako bih smršala/održavala kilažu

Ako uzmemo u obzir da sam i visoko-senzitivna osoba i da mi nervni sistem nije bio regulisan (kao ni većini mojih klijentkinja) ta "complexity bias" tendencija me je duplo više sabotirala u životu.

Zašto?

• Zato što bih svaki put krenula da menjam "život iz korena" ili "ishranu iz korena" sa nekim kompleksnim režimima, metodama, jutarnjim/večernjim rutinama koje imaju na desetine pravila koja moram da ispoštujem i brzo bih postala prestimulisana i preplavljena, te bih vrlo brzo odustala, bila besna na sebe, aktivirao bi se sve ili ništa mindset i otišla bih u drugu krajnost - prejedanje, ne bih se uopšte kretala i slično...

• Ne bih imala kontinuitet - kakve god revolucionarne složene najbolje metode da sprovodite - ako nemate kontinuitet, džabe sve. A većina ljudi nema kontinuitet upravo zato što sprovodi neke prekomplikovane režime i drže se nekih pravila za koje su i sami svesni da neće moći da ih sprovode na duže staze, već samo kraći vremenski period, dok ne stignu "do cilja".

• Stalno bih gubila vreme i prokrastinirala tražeći, čitajući o/učeći o nekim novim metodama ishrane, treniranja koje će unaprediti i dovesti do "savršenstva" moje zdravlje i telo, misleći da je razlog mog prejedanja, moje neaktivnosti, konstantnog odustajanja taj što mi fali još informacija, još uvek nisam pronašla "taj" savršeni režim, još uvek ne znam dovoljno o treningu, zdravoj ishrani. Naravno da je to bilo daleko od istine. Nije mi bilo potrebno više informacija, već pomoć KAKO da implementiram to što već znam, promena razmišljanja i pomoć da se vratim suštini i osnovama.

Ono što takođe treba da znate jeste da marketing gurui zarađuju na nama upravo na osnovu naše "complexity bias" tendencije.

Razmislite koliko različitih režima/dijeta postoji. Koliko različitih metoda mršavljenja, skidanja celulita i masnih naslaga, "skin care" metoda kako bismo došli do najsavršenije kože, posebnih jutarnjih rutina kako bismo boostovali našu produktivnost ili bio-hackova koji obećavaju da ćemo postati super-ljudi ako ih primenjujemo...

Što je kompleksnije i novije, sa nekim neretko mističnim nazivom i objašnjenjem kako to nešto funkcioniše, to nam je primamljivije i voljni smo da damo više novca jer smo ubeđeni da će nam baš taj ultra komplikovani metod pomoći.

A zapravo je većina rešenja za naše izazove vrlo jednostavna i neophodno je da bude što jednostavnija ukoliko želimo da imamo kontinuitet, da nam to postane stil života, da doživimo promenu i transformaciju i sačuvamo zdrav razum.

I nemojte me pogrešno shvatiti - to što je nešto jednostavno, ne znači i da je lako za sprovesti.

Bilo zbog tog našeg iracionalnog uverenja da nešto mora da bude komplikovano da bismo videli rezultate, da te jednostavne akcije "nisu dovoljne", da se samo "zavaravamo". To je bilo i moje uverenje, ali uverenje i mnogih mojih klijentkinja sa kojima sam radila.

Bilo zbog našeg perfekcionizma i sve ili ništa razmišljanja: "Moram sve savršeno da radim, bez greške, na 100%, jer ako nije tako onda "ništa ne vredi" i neću ni da se trudim..." ili "Napravila sam grešku, posustala sam, sigurno je zato što mi treba neki novi način/režim/metoda, ovo ne radi..."

Bilo zbog naše niske tolerancije na frustraciju/dosadu ili neke druge neprijatne emocije koje su deo svakog procesa koji dovodi do neke promene i transfromacije. Potrebno je da naučimo da se samoregulišemo i procesuiramo naše emocije, a ne da tražimo kompleksnija i novija rešenja i da svaki put krećemo "ispočetka" jer nam je tako lakše nego da se suočimo sa sobom.

Zato sam kreirala online kurs koji zapravo nudi vrlo jednostavna rešenja za prevazilaženje prejedanja i izgradnju boljeg odnosa sa hranom i sa telom.

Toliko jednostavna da mi žene nekada u šoku pišu kako nisu mogle da poveruju da će sprovođenje izazova da jedu sporije/bez distrakcija dovesti do toga da se njihova prejedanja smanje za 70%.

Ili da će osetiti bolje u svom telu samo zato što šetaju pola sata dnevno ili su otišle u shopping i kupile sebi neku finu garderobu koja pristaje njihovom trenutnom telu.

Ili da će se osetiti bolje i laganije samo zato što su ubacile malo više povrća i voća u svoje obroke i naučile kako da stanu da jedu kada su prijatno site.

Da će se osećati rasterećenije i opuštenije samo zato što su počele da sprovode jednostavan "plate" metod izgradnje celovitog obroka, bez kompleksnih i često zbunjujućih i opterećujućih pravila u ishrani.

Međutim, da bismo uspeli da sprovedemo ta jednostavna rešenja i akcije, neretko je potrebno i da radimo na našem mindsetu i da menjamo sebe iznutra.

Zato online kurs sadrži i lekcije o emocijama, kognitivnim blokadama, perfekcionizmu, unutrašnjem kritičaru, ličnim granicama, samopouzdanju i samopoštovanju...

I to nam daje jednu celinu u pristupu rešavanja izazova sa prejedanjem koja je neophodna ukoliko želimo održivu i dubinsku promenu.

Pozivam te da obratiš pažnju na "complexity bias" tendenciju u svojoj svakodnevnici i da se prijaviš za online kurs POMIRI SE SA HRANOM I SA TELOM koji će ti pomoći da se vratiš osnovama zdravije ishrane i redovne fizičke aktivnosti kojih ćeš zapravo moći da se pridržavaš i koje će ti postati stil života.

Formular za prijavu i dodatne informacije o kursu možeš da nađeš na linku ispod.

ONLINE KURS

Do sledećeg čitanja,

Gorana