Pozdrav!
Nadam se da si dobro, da leto prolazi u radu i lepom raspoloženju.
Imam za tebe nekoliko informacija i edukativni deo oko održavanja performansi tokom vrućina.
Prvo želim da obavestim da sam tokom svog rada upoznao dosta ženski fudbal.
Tokom nekoliko godina, ostavio je na mene sjajan utisak u smislu da imamo mnogo talenata i vrhunskih fudbalerki.
Nažalost, ženski fudbal na našim prostorima je u teškoj situaciji, sporo se razvija i nepravedno je zanemaren u odnosu na muški fudbal (koji takođe jeste daleko od idealnog-ali u mnogo boljoj situaciji od ženskog)
Želim da svojim primerom, podstaknem i kolege na slične stvari, da pomognu ženski fudbal na bilo koji način.
Ubuduće, sve moje usluge pa i premium program, biće po 30% povoljnijoj ceni za sve fudbalerke koje igraju na našim prostorima!
Nadam se da ću i ubuduće pomoći mnogim devojkama da prave vrhunske rezultate!
Da kažem koju reč o vrućinama i performansama!
Tokom vrućina igrači su jako ugroženi, naročito oni koji su na početku priprema, oni koji su slabije utrenirani, osetljiviji na vrućine i sl.
Obratite pre svega na unos tečnosti!
Smanjite unos tečnosti i hrane koje dehidriraju organizam (kafa, čajevi, gazirana i energetska pića - brza hrana, grickalice i slatkiši)!
Povećajte unos tečnosti tokom dana a najvažnija strategija je za početak da se okružiš vodom, da imaš uvek sa sobom flašicu sa vodom na treningu, u gradu, bilo gde da ideš.
Nošenje tečnosti na trening i utakmice mora biti pod obavezno!
Ali i unos hrane koja sadrži vodu!
Lubenica, dinja, sezonsko voće ali i povrće poput krastavca i paradajza su puni vode i trudi se da koristiš to što priroda daje!
Na taj način sačuvaćeš se od dehidriranosti i povećati mogućnost da ti ide dobro na terenu i van njega kada je oporavak u pitanju!
Želim ti puno uspeha tokom letnjih priprema a ukoliko ti treba moja pomoć u vidu saradnje, programa...slobodno se možeš prijaviti ovde na mejlu ili porukom na instagramu.
Vidimo se uskoro!
Marko Milanović
ishrana.fudbalera
0 comments