PRVI DAN LETNJEG RESTARTA 💪🌴🌞

Prvo želim da ti kažem da moraš da budeš više svesna sebe i svog postojanja. Nije sve kao što izgleda i nije tačno da sav život koji si do danas proživela moraš i sutra nastaviti u istom smeru.

Ne moraš. Ništa se na ovom svetu ne mora.

Kada sam se 2018. godine vraćala sa posla ( relacija Košutnjak - Zvezdara) u meni se prvi put javila jasno ta misao. Oči su mi bile pune suza, bila sam veoma neiskusna, bačena u vatru na tom radnom mestu i svaka greška se kao po pravilu pripisivala meni. Svakodnevno sam dobijala opomene, pretili su mi otkazom, a ja sam navikla da budem đak generacije i uvek najbolja u svemu. Pa odakle sad ovo meni da se desi? 😮 Tako izmučena, išla sam svaki dan sa grčem u stomaku, iščekujući koja će me nova kritika danas dočekati? Bog mi je svedok da sam se trudila da brzo sve naučim, čak su se i koleginice trudile da mi pomognu, ali sam samu sebe sabotirala. Ubedila sam sebe da ne mogu to da savladam, da to radno mesto nije za mene. I u pravu sam bila. Nikako nije bilo za mene, čekalo me je nešto mnogo bolje. 😊 Taj jedan dan u vožnji gradskim prevozom i ta jedna misao su promenili sve. Zapitala sam se šta je najgore što može da mi se dogodi. To je bilo da dobijem otkaz. Onda sam pomislila- pa to je sjajno. Ja to suštinski i želim. A šta je najbolje što može da se desi? To je da postanem bolja u poslu vremenom, ako nastavim da radim i ne odustajem kukavički.

Pouka izvučena iz ove moje priče jeste:

U svakom tvom iskušenju postoje 2 puta: Uspeti ili odustati.

Dati sve od sebe za ovih 15 dana ili kukavički životariti do narednog puta kada će te Pms isterati iz takta i naterati da se prejedeš raznih keksića jer si ioako predebela, puna celulita i sama sebi teška.

Ako želiš da životariš, to je sasvim legitiman izbor.

Nastavi, ali neće te to daleko dovesti. Kad tad ćeš se ponovo vratiti na moj profil, kopati po receptima, krenuti da šetaš 10 000 koraka i piješ 2l tečnosti. U svojoj glavi si stvorila identitet žene koja večito iznova kreće, odustaje i ponovo se vraća u igru. To je teško, jako mučno i ubija samopoštovanje ženi do krajnjih granica. Veruj mi da ne želiš više tako da živiš.

Ako si odlučila da se družimo narednih 15 dana, svakoga dana na mailu, računaj da si u igri i sledi pravila:

LETNJI RESTART

Prvi savet jeste da se odmah izmeriš, slikaš spreda, otpozadi i sa boka. Zapamti sve to u beleskama i galeriji svoga telefona, da vidis da je napredak itekako moguć za 2 nedelje.

Zatim napravi planer. Uzećeš veliki list papira i ispisati brojevima svih 15 dana koji su pred tobom. Dakle napravi tabelu i na kraju svakoga dana ćeš precrtati onaj dan koji si ispoštovala.

Neće biti potrebno da se ubijaš od treninga, neće biti brojanja kalorija i neće biti gladovanja. Ali će biti potrebno da se držiš svih onih koraka koje budem navela.

1. ORGANIZACIJA OBROKA- napisaćeš na papiru okvirne obroke koje ćeš imati svakoga dana u naredne 2 nedelje. Daću ti primer: Ponedeljak- doručak ( omlet od 2 jaja i sake spanaca + 1 parce hleba + krastavac + kiselo mleko) ; užina ( 200g voća + 20g lešnika) ; ručak ( parče mesa + pirinač + kupus salata) ; večera ( palačinke od jaja i ovsenih, premazane sa Zbregovim pudingom). Što se mene tiče možeš svakoga dana imati iste obroke ako to tebi nije monotono, a ako jeste, istraži po mom profilu na Ig i napravi različite jelovnike i prilagodi sebi. Kako ćeš znati da li si u deficitu? Vrlo lako! Osećaćeš se lagano posle svakog obroka i neće ti se spavati. Možda prvih dan, dva budeš osećala neki lažni osećaj gladi, ali ne daj da te to zavara. Organizam je verovatno navikao da konstantno nešto gricka. Ne boj se, nećeš se onesvestiti, ljudi prežive 40 dana bez imalo hrane, jer ipak je sve u glavi.
2. FIZIČKA AKTIVNOST- napisaćeš na papiru koja će biti tvoja fizička aktivnost u toku svakog dana. Jako je bitno da izdvojiš svakoga dana vreme za šetnju/ trčanje/plivanje/ bajs ili kućni trening/ teretanu. Čak se i šetnja po kući se broji. Svaki korak više koji napraviš u toku ove 2 nedelje povećaće tvoj rezultat na kraju. Zaključak: svakog dana se kreći sto više, ne moraš da meriš, ali odredi vreme za to. I na kraju svakog dana precrtaj ispunjen zadatak na planeru.
3. HIDRATACIJA- Ujutru čim ustaneš svakog jutra sipaj 2l sveže vode u bokal ili flašu i skuvaj 0.5 zelenog čaja. Sve to treba da ispiješ do kraja dana. Lepo rasporedi, dodaj ako želiš u vodu malo limuna/ leda/ grejpa/ nane... Dakle, svakoga dana sledi hidratacija. Velike su vrućine, tako da ti ovo neće teško pasti.
4. CELULIT- Ukoliko imaš problem sa celulitom imaš 2 opcije. Prva je da kupiš Thiomucase gel. On je oko 2000 dinara u apotekama i svako vece nakon tusiranja ga utrljavaj na kriticna mesta uz masažu kružnim pokretima. Svakako tu masažu možete i raditi i prirodnim sredstvima, bez davanja novca na te i slične preparate. Masiranje oblasti pokrivene celulitom poboljšava cirkulaciju krvi i stimuliše protok limfe. Da bi pojačali efekat masaže, koristite eterična ulja badema, ruzmarina, komorača, čempresa ili kleke. U čistom obliku se ne koriste ulja sa visoko koncentrovanim mirisom, par kapi eteričnog ulja se dodaju u losion za telo.
5. PODRŠKA- Svakog dana pročitaj novi mail koji ti stigne od mene. Ako ti odlazi u spam, prebaci ga u primarnu poštu. Deliću sa tobom još dosta trikova i olakšica koje će te pripremiti za ulazak u tvoj novi kupaći kostim. Pored toga nećeš biti sama, bodriću te da ne odustaneš i imaš moju podršku, pa mi slobodno možeš pisati na mail.
6. LETNJA AKCIJA NA KUVARE- Ako nemaš ideje za obroke, u narednih 15 dana, samo za vas sa newslettera imam specijalnu letnju akciju na moje Kuvare. Cena će u ovom periodu do kraja juna iznositi 19e. U ponudi su Savremeni kuvar ( sa 40 brzih primera za obroke) i Posni kuvar ( sa 40 posnih predloga). Možeš ih poručiti odgovorom na ovaj mail.

Verujem u tebe, kao što sam poverovala u sebe prošlog leta. Meni je pomoglo, jer sam dala sve od sebe i jako zadovoljna sobom otputovala na more. To je ujedno bio prvi put da sam sama otišla na letovanje i ispunila sebi dugogodišnju želju- da bukiram hotel i ostanem na moru koliko želim, tačnije dok mi ne dosadi. 😁 To je 2018. bio san za mene, nerealno jer nisam imala ni vremensku, ni finansijsku slobodu, ali što je najgore i da sam imala, ne bih imala herca da to napravim. Prošle godine jesam. Računica je prosta- svaki put kada se kladiš na sebe i doneseš odluku da ćeš nešto napraviti ( npr. ovaj moj LETNJI RESTART ) potrudi se i daj 101%. Bićeš ponosna, videćeš da možeš, videćeš benefite i rezultate i ko zna možda i ti sledećeg leta ispuniš neku svoju ludu ideju, koju sad ne smeš nikome naglas da izgovoriš. 😉 SREĆNO!

Obavezno isprobaj moj novi recept za zapečenu ovsenu kašu, na linku ispod. I upiši je na spisak obroka u ovom LETNJEM RESTARTU.

Zapečena kaša

Čujemo se sutra! 🥰

Ivana