Za ovo niste znali!

Pozdrav!

Javljam vam se sa zavejanog Zlatibora. 🕸

Koristim poslednje dane u prirodi i pišem nove (korisne) tekstove koje planiram da delim sa vama u narednom periodu. Uvek me je boravak van grada inspirisao na nove teme.

Danas želim da vam ukažem na 3 najveće greške koje žene prave u želji da postignu željeni fizički izgled. To sam uočila u radu sa klijentima, ali i kroz mailove koje svakodnevno dobijam od vas.

MUČITE SEBE- SVOJE TELO I PSIHU!

Ključ gubitka kilograma jeste da pronađete zdrav program ishrane koji je prilagođen vama i koga se možete pridržavati na duže staze, da vam se težina ne bi povratila. Najbitnije je da se koncentrišete na usvajanje onih malih, zdravih navika, koje će biti dugoročno izvodljive. Svi pričamo o njima, a koje su to navike, pitate se?! Navešću vam nekoliko primera: svakodnevna šetnja do posla ili vožnja bicikla ( umesto auta), pijenje ukusnih čajeva/ limunade sa limunom i zaslađivačem umesto sokova, pravite sami voćni jogurt ( grčki jogurt + sveže voće, pa u blender) a ne da kupujete gotove voćne koji imaju more dodatog šećera i nepotrebnih kalorija i aditiva... Ja nisam pristalica nikakvog mučenja, jer realno gledano ( a to pokazuju i sve statistike) svaka osoba koja maltretira svoje telo na taj način- sa godinama samo dobija još više na kliaži i gotovo biva osuđena na večitu gojaznost. To isto važi i za suprotan primer kod dobijanja kilaže- ne treba da se silite, već postepeno pojačavate obroke.

JEDETE PREVIŠE PROTEINA!

Proteini jesu jako bitni u našoj ishrani i tačno je da bi valjalo ispoštovati dnevni unos, ali danas to biva pogrešno shvaćeno. Najčešće žene gledaju da unesu što više piletine, mladog sira, jaja, tunjevine, whey proteina- a zanemare unos masti i ugljenih hidrata ( da ne govorim o vitaminima, mineralima i ostalim mikronutrijentima iz voća i povrća! ) Morate da znate da ako unesete previše kalorija iz proteina, taj višak takođe dovodi do suficita i dalje do masnog tkiva i suvišnih kilograma.

NE JEDETE UKUSNE OBROKE I POSLASTICE!

Sigurno ste više puta čuli da vam stres blokira napredak, ali vam nikada nije bilo jasno šta to znači i zašto se to dešava. Hormone stresa ( kortizol, ali i druge) luči naše telo kao odbrambeni mehanizam na neku stresnu situaciju. Ta stresna situacija može biti porodični, emotivni ili problem na poslu, može biti gužva u saobraćaju , ali i promena ishrane. Zapravo uvođenje nekih striktnih režima i dijeta predstavlja ogroman stres za naše telo i psihu. Porede ga čak sa stresom koji žena pretrpi prilikom razvoda ili gubitka neke bliske osobe. Dakle, najgore što možete sebi učiniti jeste da prestanete naglo jesti hranu koju volite. Moj savet je da je za početak samo proredite i pravite zdravije varijante. Zdravije varijante zdravih obroka i slatkiša imate u mom Savremenom kuvaru.

Pošto znam da sada mnogi od vas kreću da regulišu ishranu ( nakon praznika) odlučila sam da naredna 2 dana Savremeni kuvar bude dostupan za kupovinu po akcijskoj ceni od 25e.

Sadržaj Kuvara, slike nekih obroka i druge informacije možete videti na linku ispod:

Sve o Kuvaru

Prijatan dan želim,

Ivana.