Više od 100 recepata.
Sve kategorije.
Sve kalorije.
Sve na jednom mestu.
Postoji mnogo posnih recepata… ali veoma malo nutritivno izbalansiranih, modernih, izvodljivih i prilagođenih celim porodicama, rekreativcima, početnicima i ljudima koji poste iz duhovnih razloga.
Zato je nastao Veliki posni kuvar – prva ovakva zbirka recepata kod nas, napravljena uz ogromno iskustvo, znanje i želju da se ljudima olakša i uljepša svaki dan posta.
Ovaj kuvar vodi vas kroz post bez stresa – uz recepte koji su realni, jednostavni, ukusni i istinski hranljivi.
8 recepata: na vodi, na ulju, bez kvasca, sa malo kvasca, proteinski, bezglutenski, krekeri.
Hrskavi, puni semenki, nutritivni i provereno uspešni.
Praktične, zasitne i moderne verzije:
– krompir, pečurke, povrće, višnje, jabuke, pasulj…
– uz minimalno ulja i bez šećera.
10 recepata: lagane, krem, zasitne, bogate povrćem i proteinima.
Lagani dezerti na vodi + bogatiji dezerti na ulju.
Bez šećera, bez rafinisanog brašna, ukusni i zdravi.
5 slatkih + 7 slanih namaza (humusi, kremovi, posni krem sir itd ).
10 brzih recepata, proteinskih, kremastih, sa orašastim plodovima.
15 recepata – od salata do toplih obroka.
10 potpunih recepata koji se spremaju za 10–20 minuta.
7 celodnevnih jelovnika, realnih i izvodljivih.
✓ Za sve koji poste pravoslavne postove
✓ Za početnike i iskusne
✓ Za žene i muškarce
✓ Za ljude koji treniraju
✓ Za one koji žele stabilne obroke bez griže savesti
✓ Za porodice kojima trebaju brzi i nutritivni obroci
✓ Za ljude koji žele red, balans, inspiraciju i bolje zdravlje
✨ Zato što nije samo kuvar – nego vodič kroz ceo post.
✨ Zato što uz svaki recept dobijaš i sigurnost: znaš kalorije, makrose i količine.
✨ Zato što se može pratiti i kada nemaš vremena.
✨ Zato što ga je napisala osoba koja svaki post posti i živi ono što piše.
✨ Zato što spaja savremenu ishranu sa pravilima posta – na topao, dostupan i praktičan način.
Ivana Krička – nutricionista, profesor jezika, viši farmaceutski tehničar, edukator i autor tri velika Instagram profila:
@zenski.nutricionista
@posni.nutricionista
@nutritiva.edukacija
Preko 4000 ljudi prošlo je kroz grupne programe, edukacije i individualne planove ishrane koje vodi. Znanje i lično iskustvo u pravoslavnom postu, treningu, zdravlju i pravilnoj ishrani utkano je u svaki recept.
(redovna cena će biti viša nakon završetka promo perioda. Promo period traje do 15. decembra)
✓ PDF format – odmah stiže na mejl
✓ Moguće čuvanje na telefonu, tabletu ili računaru
✓ Uvek pri ruci tokom posta
✔ olakšava post i smanjuje stres
✔ štedi vreme
✔ sve je već osmišljeno umesto tebe
✔ nutrutivno je izbalansiran i olakšava gubljenje kilograma
✔ pratiš zdrave obroke bez brige
✔ idealan i za porodice i za sportiste
✔ rešava nedoumicu "Šta da kuvam danas?"
Naravno!
Iako je kuvar kreiran primarno za ljude koji poste, svi recepti su potpuno primenljivi i van posta.
Ako želiš:
— onda će ti ovaj kuvar koristiti 365 dana u godini, ne samo tokom posta.
Mnogi ljudi koji ne poste zapravo najviše kupuju ovakve kuvare zato što je hrana:
✔ laganija
✔ zdravija
✔ brža za pripremu
✔ pogodna za porodice
✔ idealna za “detox” dane
Da — podjednako je za muškarce i žene.
Iako ja kroz moj drugi Instagram profil ( @zenski.nutricionista ) radim dugo sa ženama (trudnicama, porodiljama, ženama u regulaciji hormona), ovaj kuvar je kreiran potpuno neutralno, sa fokusom na hranu, ne pol.*
Recepte mogu koristiti:
Svi recepti su balansirani, zasitni i laki za pripremu — što muškarcima obično najviše znači, jer ne vole komplikacije.
Da, svi recepti se mogu lako duplirati, utrostručiti ili deliti na porcije.
Svi recepti su napisani tako da:
Ako pripremaš za porodicu:
Idealno za mame i tate koji kuvaju za više osoba.
Apsolutno da.
Kuvar je posebno kreiran tako da posna ishrana bude bogata proteinima — što je najčešći problem kod ljudi koji treniraju i poste.
U kuvaru imaš:
Posebno ističem:
proteinski humus,
proteinske paste,
tuna obroke,
namaz od indijskih oraha,
proteinske krekere,
proteinske posne hlebove.
Ako si rekreativac ili treniraš 2–6× nedeljno — ovaj kuvar će ti dati dovoljno proteina i energije.
Da — i to vrlo.
Veliki posni kuvar nema:
Umesto toga, recepti su:
Ako imaš IR, samo izaberi:
IR osobe najčešće imaju fenomenalne rezultate sa ovim stilom ishrane.
Da — u potpunosti.
Za Hashimoto i hipotireozu najvažnije je:
Ovaj kuvar je upravo tako strukturiran.
Sve je lagano, čisto, stabilno i dobro balansirano.
Naravno:
Ako postoji specifičan medicinski protokol, ovaj kuvar služi kao odlična baza, ali se preporuke trebaju uskladiti sa lekarom.
Da — jer hormoni obožavaju balans.
Recepti su kreirani tako da:
Ne postoji nijedan recept u kuvaru koji bi mogao da naruši hormonski balans — naprotiv, većina ih pomaže.
Da — ovaj kuvar je bezbedan, lagan i nutritivno jak.
Posebno su pogodni:
Jedino:
Za sve specifičnosti — prati preporuke ginekologa.
Da — više od 80% recepata je potpuno pogodno.
PCOS se stabilizuje kada:
Sve su to principi na kojima ovaj kuvar počiva.
Ovaj kuvar je nastao iz moje iskrene potrebe da olakšam posni život svima koji poste — ali i svima koji žele da jedu jednostavno, zdravo i ukusno.
Ako želiš kuvar koji se koristi svaki dan, sa brzim i zdravim posnim receptima — sada ga možeš preuzeti po promo ceni od 25 EUR.