ไขมัน 1 กิโล ≈ 7,700 แคลอรี่

เดิน 1,000 ก้าว เผาผลาญประมาณ 50–70 แคลอรี่

ถ้าจะเผาผลาญ 7,700 แคล → ต้องเดินประมาณ 140,000 ก้าว

ถ้าเดินวันละ 10,000–15,000 ก้าว → ใช้เวลาประมาณ 10–12 วัน

สรุป: การเดินช่วยลดไขมันได้ แต่ต้องทำ “สม่ำเสมอ”

คนส่วนใหญ่ติดกับดักนี้:

คิดว่า “ต้องทำให้หนักที่สุด”

แต่สุดท้าย…ทำได้ไม่เกิน 3 วันแล้วเลิก

จริง ๆ แล้ว fat loss ไม่ได้มาจาก “ความหนัก”

แต่มาจาก “ความสม่ำเสมอ”

การเดิน = tool ที่ underrated มาก

เพราะมัน:

ไม่ทำให้หิวพัง

ไม่ล้าจนเลิก

ทำได้ทุกวันจริง

แต่ถ้าใช้ “การเดินอย่างเดียว”

โดยไม่คุมอาหาร → ผลจะช้ามาก

เพราะ 1 kg fat = ~7,700 kcal

ดังนั้นสิ่งที่เวิร์คจริงคือ

“ใช้เดิน + คุมแคล + เวท”

นี่คือสูตรที่แจใช้กับลูกค้าจริง

ดูแลตัวเองด้วยนะคะ 🌿

แจ