Zdravo drage žene. :)

Želim vam lep početak vikenda. Da se odmorite, uživate u krugu porodice, prirodi ili nekom kratkom vikend putovanju. Sve u svemu, šta god za vas predstavljalo omiljeni relax, to i učinite. Meni je dovoljno samo da se na kratko skinem sa društvenih mreža i odmah se osećam bolje. 😊

Danas želim da vam kažem kako da na najlakši način "očistite svoj organizam iznutra" i da se za 2 nedelje osećate mnogo laganije i energičnije.

Ide nam lepše vreme, svaki dan nosimo sve laganiju garderobu, tako da želja svih nas jeste da se prijatno osećamo u istoj. Ovo nije nikakav detox program, ovo su moji lični saveti, koje primenjujem svakog proleća i koji mi uvek donesu zapanjujuće razultate za samo 2 nedelje. To mi da dodatnu motivaciju da nastavim da kidam na treninzima, ali i svim drugim poljima.

Dakle, ako poslušate ove savete i budete istrajni samo 2 nedelje, osetićete ogromne benefite, izgubićete koji kilogram i svakako ćete malo rasteretiti svoje unutrašnje organe od prevelike konzumacije industrijske hrane. Najbolje da se sutra pripremite i startujete od ponedeljka. Posebna preporuka za vas koji imate problem sa imunitetom ( alergije, intolerancije, cesto ste prehlađeni, suva koza, kosa i lomljivi nokti...), za vas sa viškom kilograma, za vas koje imate problem sa probavom i neredovnom stolicom, kao i hronični umor i padovi energije u toku dana.

SAVETI:

1. Svako jutro na prazan stomak popiti sok od 2 štapa celera i 1 limuna.
2. Čim ustanete pripremite 2l vode i stavite na vidno mestu u cilju da popijete do kraja tog dana.
3. Svaki dan otiđite u šetnju od 30 minuta. ( ali bukvalno svaki dan, 2 nedelje)
4. Izbacite industrijske slatkiše na 2 nedelje ( neka vam bude zamena voće, proteinski puding, skyr jogurt sa ukusom, šejk, neki zdraviji slatkiš koji napravite ili proteinska čokoladica/ proteinsko mleko)
5. Pokušajte da se hranite 80:20. Ostaviću vam sliku u prilogu da tačno vidite šta to znači.
6. Pokušajte da malo smanjite proizvode životinjskog porekla. Ne kažem da ih skroz ukinete, ali da bar 2 dana u nedelji imate posni dan. Tako ćete odmoriti svoj gastrointestinalni trakt, regenerisati crevnu floru i pomoći i drugim organima da bolje rade svoj posao detkosikacije ( jetra i bubrezi).
7. Napravite plan i nacrtajte 15 polja, pa svaki dan kada ispunite sve stavke, precrtajte ga.

PRIMER ISHRANE 80:20

Na mestu ovog malog kuvanog đevreka može biti bilo koja druga namirnica koju volite, ali bitno je da ostatak tanjira bude nutritivno bogata hrana. 😊 Nadam se da ćete pokušati da istrajete i jako se radujem vašim rezultatima. 💪

P.S. Za sve one koji nemaju ideju za posne obroke, a zaista žele da naprave ovaj prolećni reset za svoje telo, u ponudi je moj POSNI KUVAR. Promo cena od 25e važi još 3 dana. U njemu imate 30 recepata za doručak, ručak i večeru + 15 primera za gotove posne užine koje možete kupiti. Kuvar možete poručiti odgovorom na ovaj mail. Samo napišite iz koje države se javljate.

Uživajte u vikendu,

Ivana.