Kako preziveti odmor bez suvišnih kilograma?
Jun 25, 2024 3:43 pm
Veliki pozdrav od mene! Vratila sam se sa mora pre par dana i danas zvanicno krecem sa poslom ovde i na Instagramu sam vam dostupna.
Kako preživeti letovanje bez viška kilograma?
Moje iskustvo sa odlaskom na more u 6. mesecu trudnoce je bilo divno. Iskreno bas sam uzivala u svakom danu i lagano prepodnevno i popodnevno suncanje mi je prijalo, uz koriscenje zastitnog faktora 50. Moram napomenuti da junsko sunce ne moze da se poredi sa temperaturama u julu i avgustu ( koje su previsoke i za sasvim zdrave ljude). Plivanje je takodje na mene delovalo blagotvorno, a radila sam i lagane treninge u teretani i šetala.
Dorucak je bio hotelski i hrana preukusna i birala sam zdravije varijante, preko dana bi mi prijalo samo voce i voda na plazi ( eventualno 1 kafica ili samo ponekad sladoled- iskreno pojela sam samo 2 za 11 dana). Predvece bismo porucili neku lepu hranu u hotelu ( uglavnom je to neko meso ili riba sa krompirom/povrcem + velika salata; par puta se tu naslo parce pizze ili klub sendvic sa piletinom). Sve u svemu malo se vodilo racuna, a malo se i ugadjalo sebi- sto je po meni prava mera za jedan odmor.
Nisam pristalica gladovanja pre odlaska na letovanje i onda da se nakon toga "odvaljujemo"od lose hrane, vec uvek sam za ovaj uravnotezeni princip. Na taj nacin necemo dobiti visak kilograma, jer to je prakticno nemoguce uz aktivan odmor ( turisticke setnje i obilasci + plivanje).
Opet, ako se i desi da vam vaga nakon povratka sa odmora pokaze 2,3 kg vise, znajte da to nije realna situacija, jer verovatno ste malo otekli i nakupili se vode ( od voznje i putovanja, kog sladoleda vise). A to se da vrlo lako srediti kroz 7 dana ako ispratite ove moje instrukcije ispod:
- krenite da unosite 2l tecnosti svakoga dana ( ako vam je tesko da to bude obicna voda obogatite je sa kriskama limuna, limete, grejpa, narandze ili par borovnica i ledom)
- Krecite se sto vise i po kuci i van kuce
- Doruckujte jaja, dvopek i dosta povrca ( krastavac, paradajz...)
- Gledajte da umesto slatkisa i sladoleda ubacite dosta lubenice koja ce vas osveziti i zadovoljiti zelju za slatkim, a tako cete uneti i vise vode
- Neka za rucak uvek bude neko meso ili riba + dinstano povrce + bogata salata
- A vecera moze biti neki lep proteinski sejk ili proteinske palacinke ( sve ove recepte mozete naci na mom Instagram profilu)
Jedna novost i povoljnost od mene za vas:
Promenila sam naziv Instagram profila u zdrava.trudnica
To sam uradila iz razloga sto zelim da se posvetim unapredjenju zdravlja trudnica i porodilja, ali svakako nastavljam da radim sa svima vama regularno programe ishrane. I ako nekome treba pomoc, slobodno pisite.
