Neću ti danas govoriti o disciplini i motivaciji. Verujem da si prezasićena tim temama. Svi govore u tome, a ne vidim da je i jedan članak o 5 koraka do uspeha doveo bilo koga do tog istog cilja.

Danas ću ti govoriti o realnosti. Govoriću o stvarnom životu. Govoriću iz svog ugla.

Recimo da jako želiš da lepo izgledaš, ali nisi istrajna u zdravim navikama. Kreneš, staneš, opet kreneš, dok se okreneš Nova godina, a ti opet ista i ne zadovoljna. Većina žena obitava u tom krugu nezadovoljstva samom sobom- kriveći sebe što je preskočila trening, što se period prežderavanja odužio, što se period oporavka nakon trudnoće odužio...

To ne bi bilo toliko strašno kada bi ti recimo imala realan zdravstveni problem i onda bi mogla da se vadiš na to. Pa kada te neko pita zašto ne treniraš a ti kažeš: - Ma ne pitaj me ništa, povredila sam koleno, nikako ne mogu da se vratim, a baš bih želela.

E to je realan problem! Ali nažalost i san svake devojke koja je svesna da samo traži izgovore i tako sebe ubija u pojam, a žarko bi želela da ima nešto konkretno, na šta može da se vadi. E pa nemaš sestro! Ako si živa i zdrava, ustaćeš sa tog kreveta i pokrenuti se malo. Zdravstveni problem je jedina stvar koja može da te zaustavi na putu do toga da uvedeš bar malo fizičke aktivnosti u svoj život. Naravno majke sa malom decom i trudnice koje imaju problematičnu trudnoću- treba da odmaraju i muruju u tom periodu. Ali čim dete stasa, da može da ide napolje, treba sa njim ići u šetnje i od malih nogu ga učiti aktivnosti. Jer ljudsko telo je stvoreno za pokret.

Žene koji rade 6 poslova, koje unezvereno i isfrustrirano kukaju na manjak vremena i para ( bila sam jedna od tih) treba da dobro poslože svoje prioritete. Jedan život imamo na ovoj zemlji i treba da ga proživimo uz neki viši smisao i trudeći se da budemo bolji ljudi. Ne u smislu zgodniji, sa većom zadnjicom ili užim strukom. Jer fizička aktivnost ne treba biti samo sredstvo do tih fizičkih atributa, već ona unosi u vaš život jednu vrstu discipline, kao što je nekada recimo bila vojska za muškarce.

Jedna od najbitnijih stvari koju treba da znaš, ako želiš da postaneš istrajna u fizičkoj aktivnosti jeste to da:

Ne rađaju se disciplinovani ljudi koji tek tako odlaze redovno na trening, već se redovnim odlsakom na trening gradi ta čelična disciplina.

Sve te devojke koje viđaš i koje lepo izgledaju, prošle su jako težak put da bi izgradile taj čelični mišić volje. Nisam pristalica slikanja svojih atributa i isticanja istih na društvene mreže, ali im za tu disciplinu skidam kapu. Jer su sve one imale dane kada su se očajno osećale, kada je bilo hladno napolju, kada su zaređale dane jako loše ishrane i krivile sebe zbog toga, imale su emotivnih i profesionalnih problema, ali su izabrale da ipak odu. I svaki put kada su donele tu jednu malu pobedu nad sobom, desila se hipertrofija- ne samo njihovih fizičkih mišća već i tog mišića volje.

Moji saveti za tebe:

• Teretana i fitness nisu jedina fizička aktivnost koja postoji!
• To što nemaš višak kilograma ne znači da ne treba da se krećeš!
• Umiranje po 2-2,5h na treningu donosi više štete nego koristi
• Svaki put kada poželiš da odustaneš, ustani, obuci se i odradi to!
• Ako si jednom preskočila, nema veze, sada ćeš svakako otići!
• Ne traži uvek prečice- jer velike nagrade dolaze uvek uz malo znoja i truda!
• Ako ti je teško da se držiš lepe ishrane, budi bar istrajna u fizičkoj aktivnosti, jer kad-tad jedno povuče drugo ( Nikada te krofna neće pogurati na trčanje)
• Ako nisi do sada ništa trenirala- kreni svaki dan da setaš- 3 kruga oko zgrade- tri kruga! To je za tvoje telo kao za nečije 10 km, veruj mi.
• Ako treniraš 3x-4x nedeljno u teretani, a radiš sedentarni posao i non stop si na potezu, auto- stolica- krevet= taj trening nije dovoljan. Za čovekvo zdravlje, blagostanje tela i uma, kardiovaskularni sistem, oslobađanje od stresa- jako je važna šetnja.
• Nemojte trenirati da biste bile zgodne kao neka žena ili još gore- bolja od nje. Trenirajte da biste bile vitalne, pokretne, zdrave, energične, pa tek onda i zgodne. To treba biti posledica.
• Redovna fizička aktivnost jako izgrađuje vašu volju i samodisciplinu na svim drugim životnim poljima!

Ja sam osoba koja od svih fizičkih aktivnosti najviše voli plivanje, zatim brzi hod i šetnju, zatim težinski trening i vožnju bajsa. Nekada sam forsirala čitave godine teretanu, ali posle preležanog virusa neko vreme nisam bila u stanju da treniram 6 meseci. Mislila sam da je smak sveta. Da su mišići atrofirali i da od mene nema ništa. Samo sam mogla šetati i voziti bajs i neke lagane kućne treninge bez težine ( za tih pola godine). Šta se desilo nakon 6 meseci? Apsolutno ništa drastično! Za mesec dana sam se ponovo vratila težinskom treningu i za 2 meseca laganog treninga vratila se na isto. Ali sam došla do jako bitne spoznaje, a to je da ja ne volim tokom čitave godine ići u teretanu. Po prvi put u životu sam oslušnula svoje telo i šta je to što njemu prija. I tako sam došla do svoje mere fizičke aktivnosti, koju ću sigurno zadržati za čitav život jer ovo je zaista nešto što meni u potpunosti odgovara:

Sa dolaskom proleća moje telo se budi, prirodno ima mnogo više energije nego tokom jeseni i ja obično u periodu mart/ april krećem da idem redovno u teretanu i to mi neverovatno prija, tamo negde do sredine septembra. Naravno ima tu dosta i kombinacije bajsa, šetnje i plivanja leti. Već krajem septembra ja krećem nevoljno odlaziti u teretanu i silim sebe, prosto mi pada energija prirodno. Čim to primetim ja prestajem da idem u teretanu i tokom tih jesenjih i hladnih zimskih meseci mnogo više šetam- to mi jako prija i odradim 3 kućna treninga, koji su malo laganiji. Imam težine i svu opremu, ali ne forsiram ih. Koristim samo manje opterećenje- jer tako meni prija. Znam da mogu koliko toliko zadržati mišić, a i dalje uživam u aktivnosti i to je moja mera sreće. Sada već osećam kako stiže lepše vreme i jedva čekam da se vratim u teretanu jer mi nedostaje. I to je poenta- naći šta je ono što vas raduje. I kada to nađete našli ste i vašu čeličnu volju! A nećete je naći tako što čitate moje tekstove, već slušalice u uši ( možete upaliti moj ili neki omiljeni video/ podkast na yt) patike na noge i pravac POKRET. 💪

P.S. Ako želite da rezervišete svoje mesto u novoj grupi mog mentorskog grupnog programa- uradite to na vreme. Nova grupa kreće 20. marta, a primam samo 15 devojaka. Sve o programu i utiske devojaka koje su ga prošle, imate na linku ispod.

Mentorski program

Prijatan ostatak dana,

Ivana

,