Top 5 ideja za večeru
Jun 23, 2022 9:44 am
LETNJI RESTART 8. DAN
" Da nije tako debela bila bi jako lepa "
" Pogledaj je na šta liči, šira je nego što je viša "
" Debeli ljudi samo misle šta će jesti danas "
" Ravna je kao daska "
" Sigurno je jako lenja kada je ovako debela "
Ovako MI govorimo o drugim ljudima. Ne postoje " tamo neki drugi ljudi", vec smo svi mi u nekom trenutku ili rekli ili pomisli. O nečijoj majci, sestri, devojci...
Zapamti da:
Debljina često nije naš lični izbor.
Da broj na vagi ne označava vrednost osobe.
Da svako od nas vredi puno više od našeg spoljašnjeg izgleda.
Ako zaista želiš da pomogneš osobi koja ima bilo kakav problem sa kilažom ili zdravstvenim stanjem:
- porazgovaraj sa njom
- iskreno je saslušaj
- budi joj podrška
- uputi je na stručnu pomoć
- ili još pošalji ovih mojih 5 predloga za zdraviju i ukusnu večeru 🥰
Zapamti, da se iza tih 20 kg viška često krije jedan svet satkan od emocije, uspeha i neuspeha, uspona i padova, ličnih borbi, suza i smeha! I ta žena ima pravo da obuče kupaći, da prilegne popodne, da pojede sladoled. Ako je ovo tvoja priča, znaj da meni uvek možeš pisati na mail. Uvek ću biti tu da ti dam podršku i savet. ❤
Sledi top 5 BRZIH predloga za večeru sa izracunatim kalorijama (ako te kalorije nekome znače 🙂 ) :
- Pileća salata- 200g piletine + 220g barene/ pečene mešavine povrća za rusku salatu ( ili carske mesavine) + 40g feta sira ( ili 80ml skyr jogurta) Kalorije: 350
- Tortilja- 1 veća tortilja + 80g piletine + 40g kukuruza + 60g grčkog jogurta + zelena salata Kalorije: 350
- Tuna salata- 50g testenine + 150g tune isceđene od ulja + 100g mešavine mesavine za rusku + 40g feta sira + 1 kuvano jaje Kalorije: 490
- Ovsena proteinska- 50g ovsenih + proteinski puding + 20g lešnika/ badema + 1 kocka tamne čokolade istopljena +100g jagoda/ malina Kalorije: 550
- 2 tost hleba od celog zrna + 2 jaja na oko + 40g dimljenog lososa ili tune + zelena salata +150g brokolija + 1 paradajz + 30ml skyr jogurta ili feta sira Kalorije: 446
