Veliki pozdrav od mene! Vratila sam se sa mora pre par dana i danas zvanicno krecem sa poslom ovde i na Instagramu sam vam dostupna.

Kako preživeti letovanje bez viška kilograma?

Moje iskustvo sa odlaskom na more u 6. mesecu trudnoce je bilo divno. Iskreno bas sam uzivala u svakom danu i lagano prepodnevno i popodnevno suncanje mi je prijalo, uz koriscenje zastitnog faktora 50. Moram napomenuti da junsko sunce ne moze da se poredi sa temperaturama u julu i avgustu ( koje su previsoke i za sasvim zdrave ljude). Plivanje je takodje na mene delovalo blagotvorno, a radila sam i lagane treninge u teretani i šetala.

Dorucak je bio hotelski i hrana preukusna i birala sam zdravije varijante, preko dana bi mi prijalo samo voce i voda na plazi ( eventualno 1 kafica ili samo ponekad sladoled- iskreno pojela sam samo 2 za 11 dana). Predvece bismo porucili neku lepu hranu u hotelu ( uglavnom je to neko meso ili riba sa krompirom/povrcem + velika salata; par puta se tu naslo parce pizze ili klub sendvic sa piletinom). Sve u svemu malo se vodilo racuna, a malo se i ugadjalo sebi- sto je po meni prava mera za jedan odmor.

Nisam pristalica gladovanja pre odlaska na letovanje i onda da se nakon toga "odvaljujemo"od lose hrane, vec uvek sam za ovaj uravnotezeni princip. Na taj nacin necemo dobiti visak kilograma, jer to je prakticno nemoguce uz aktivan odmor ( turisticke setnje i obilasci + plivanje).

Opet, ako se i desi da vam vaga nakon povratka sa odmora pokaze 2,3 kg vise, znajte da to nije realna situacija, jer verovatno ste malo otekli i nakupili se vode ( od voznje i putovanja, kog sladoleda vise). A to se da vrlo lako srediti kroz 7 dana ako ispratite ove moje instrukcije ispod:

• krenite da unosite 2l tecnosti svakoga dana ( ako vam je tesko da to bude obicna voda obogatite je sa kriskama limuna, limete, grejpa, narandze ili par borovnica i ledom)
• Krecite se sto vise i po kuci i van kuce
• Doruckujte jaja, dvopek i dosta povrca ( krastavac, paradajz...)
• Gledajte da umesto slatkisa i sladoleda ubacite dosta lubenice koja ce vas osveziti i zadovoljiti zelju za slatkim, a tako cete uneti i vise vode
• Neka za rucak uvek bude neko meso ili riba + dinstano povrce + bogata salata
• A vecera moze biti neki lep proteinski sejk ili proteinske palacinke ( sve ove recepte mozete naci na mom Instagram profilu)

Jedna novost i povoljnost od mene za vas:

Promenila sam naziv Instagram profila u zdrava.trudnica

To sam uradila iz razloga sto zelim da se posvetim unapredjenju zdravlja trudnica i porodilja, ali svakako nastavljam da radim sa svima vama regularno programe ishrane. I ako nekome treba pomoc, slobodno pisite.

Povodom ove promene odlucila sam da napravim veliku letnju akciju na moj paket pripreme za leto koji cete od danas moci da kupite po akcijskoj ceni od samo 17e. Odmah nakon uplate citav program dobijate na mail ( baza od 300 niskokaloricnih zdravih recepata + moje komplet vodjenje kroz video lekcije). Iskoristite ovo jer program nikada nece biti povoljniji. Sve info o programu imate na linku ispod.

LETNJI PROGRAM

Prijatan dan,

Ivana