Letnji restart 12. dan

Danas sa tobom delim 4 primera za zdrav i zasitan proteinski doručak, sa izračunatim kalorijama. Takođe imam da podelim jednu ideju koja mi se javila ovih dana, a ti si me inspirisala na to. Ostani do kraja i pročitaj o cemu se radi. 😊

1. DORUČAK: Proteinske palačinke- pola banane + 30g mlevenih ovsenih + 30g whey + 50g sumsko voće +2 kašike jogurta + 150ml biljnog mleka + 2 kašike kokosa. Šumsko voće ide preko palacinki, a sve ostalo je se koristi za pripremu smese. Kalorije: 420 Proteini: 39g
2. DORUČAK: Proteinski šejk- 100g borovnica + banana + 40g whey + 150ml biljnog mleka + 25g badema Kalorije. 500 Proteini: 47g
3. DORUČAK: Proteinske tortilje- 100g tortilje + 2 jajeta + 50g ćurećih prsa + 40g fete + zelena salata Kalorije: 560 Proteini: 48g

NOVOSTI ZA TEBE 🌞🌴

Otkako sam pokrenula ovaj Letnji restart u trajanju od 15 dana, dobijam mnogo više poruka. Većina njih govori o tome kako je ženi mnogo teže da leti vodi računa o ishrani i da je previše izazova svuda oko nas. Pošto sam i sama žena, aposlutno se slažem.

Leto je vreme kada smo okruženi prelepim sladoledima, kada nam se ne jede nista konkretno i rado bismo obrok zamenili sa pola lubenice, mučno nam je da pripremamo obroke jer je prevruće u kuhinji, sprema nam se godišnji odmor i zasto bismo se sada nakanili da vodimo računa o zdravim navika- bolje da "uživamo za sve pare" ?

Iskreno, ne znam ko nas je ubedio da uvek moramo da biramo ili jedno ili drugo? Ili uživanje ili mučenje? Ili zdrava ishrana ili preterivanje u sladoledu?

Da, to više ne bi bilo tako i da bi svaka od vas imala priliku da uživa u čarima leta, ali i dobre uskusne ishrane i plus postiže rezultate, ja sam došla na jednu sjajnu ideju. 😊🥰

Moj mentorski grupni program neću pokretati do 1. oktobra, jer radim na tome da ga unapredim i da bude jedna prava bomba za žene koje žele da žive ovaj moj lifestyle.

Pošto letos pravim pauzu od te grupe, odlučila sam da pružim priliku svima vama koje biste želele da od ovog leta napravite sjajnu transformaciju. Ne samo fizičku već i da razbijete one zablude i strahove od hrane. A sto je najvaznije, d budete deo jedne divne zajednice žena. Biće ovo nešto slicno onom izazovu koji sam odrzala prosle godine u maju. O cemu se radi?

MEMBERSHIP- LETNJI PROGRAM PODRŠKE

• zajednička fb grupa gde bismo zajedno komunicirale, podržavale se, motivisale i delile obroke, treninge i inspirativne priče
• Od mene biste dobijale predloge sedmicnih jelovnika
• Mogucnost da mi postavljate pitanja u grupi
• program bi trajao od 7 jula do 7 avgusta
• cena programa: 25e

Ovo su samo neke osnovne informacije o letnjem programu podrške. Želim da čujem da li biste bile deo mog membership letnjeg programa? Pišite mi.

Mislim da je ovo sjajna prilika da iskoristite ove vrele dane, da radite na svojim navikama polako i bez presije. 🥰

Ako želiš da samostalno napraviš svoj plan ishrane, iskoristi VELIKU LETNJU AKCIJU NA MOJE KUVARE. U njima imaš recepte sa tačno izračunatom kalorijskom vrednosti, pa budi sama svoj nutricionista i napravi plan ishrane po svom ukusu. 😊 U Kuvarima dobiješ 40, tj. 80 proteinskih i nutritivno izbalansiranih obroka na jednom mestu.U ponudi su: 1. Savremeni kuvar za zaposlene žene. Tamo imaš predloge za doručak, ručak, večeru i zdrave slatkiše + bonus obroci koji se mogu kupiti gotovi u marketu. Akcijska cena Kuvara iznosi 19 eura. Pored njega je u ponudi i 2. Posni kuvar, sa takođe 40 posnih obroka, za sve nas koji smo na postu. Njegova cena je takođe 19e. A ukoliko se odlučiš da kupiš oba- cena iznosi 25e. Poruči tako što ćeš odgovoriti na ovaj mail.

Prijatno veče i čujemo se sutra,

Ivana. 😍