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Este Sencillo Ejercicio de Respiración Puede Calmarte en Minutos


Esta técnica de Respiración Profunda ha demostrado en pruebas de laboratorio ser excelente para:


  • 😴 Conciliar el sueño rápidamente
  • 🌖 Ayudarte a dormir si te despiertas en medio de la noche (insomnio de media noche)
  • 🛌 Ayudarte a recuperar el sueño perdido (deuda de sueño)
  • 🤔 Desconectarte de los pensamientos persistentes que te impiden conciliar el sueño


El Poder de la Respiración Coherente.

Esta técnica de respiración (también llamada Respiración Resonante) está respaldada por múltiples estudios y se puede realizar en cualquier momento del día o por la noche para restablecer rápidamente nuestra capacidad de tranquilizarnos, concentrarnos y, cuando lo necesites, facilitar la transición al sueño 🥱.


Recibe el nombre de Respiración Coherente porque propicia un estado de coherencia o armonía en nuestro organismo.


En palabras simples, un estado de coherencia surge cuando el corazón, el cerebro, y el sistema nervioso están coordinados para alcanzar un estado de eficiencia y armonía.


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Y eso no es todo, la Respiración Coherente es tan beneficiosa y sencilla de practicar, que se ha empleado con efectividad para tratar a personas afectadas en:


  • Desastres Naturales
  • Sobrevivientes de Genocidios
  • Veteranos de Guerra
  • Víctimas de accidentes


Y además en entornos Clínicos 👩🏻‍⚕️ para tratar pacientes con:


  • Ansiedad
  • Depresión Mayor
  • Insomnio
  • Estrés Crónico
  • Estrés postraumático e incluso para fortalecer el sistema inmune.


¿Cómo se practica la Respiración Coherente?

Como te dije, es una técnica muy sencilla: Consiste en inhalar y exhalar de manera profunda en tiempos iguales, por ejemplo, si inhalas 4 segundos, debes exhalar 4 segundos. El mismo tiempo para inspirar y espirar.


Sin embargo numerosos estudios han encontrado que esta técnica de Respiración produce los máximos beneficios cuando se inhala durante 5,5 segs. y se exhala por 5,5 segs., lo que da un promedio de 5,5 respiraciones por minuto.


¿Qué Obtienes al Suscribirte?

La técnica de respiración resonante es sencilla de practicar, pero al principio puede ser complicado respirar a partes iguales, en especial si optas por hacer 5.5 respiraciones por minuto (lo que es ideal).


Contar mentalmente o usar un cronómetro son alternativas (¡ya es un comienzo!). De hecho, es el mismo dilema al que me enfrenté cuando comencé a practicar esta técnica, y mi solución fue muy sencilla:


Hice mis propias Sesiones guiadas de Respiración Coherente para facilitar el proceso.


Y son exactamente estos mismos audios los que te voy a entregar si decides aceptarlos.


🎧 Te enviaré 5 audios de diferente duración (20 a 60 min) con música de fondo ultra relajante para hacerlos aun más efectivos.


Si quieres darle una oportunidad a la Respiración Coherente, y experimentar los beneficios que tiene en tu calidad de sueño😴 y regulación emocional🧘🏻‍♀️, obtenlos aquí:

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