Esta técnica de Respiración Profunda ha demostrado en pruebas de laboratorio ser excelente para:
Esta técnica de respiración (también llamada Respiración Resonante) está respaldada por múltiples estudios y se puede realizar en cualquier momento del día o por la noche para restablecer rápidamente nuestra capacidad de tranquilizarnos, concentrarnos y, cuando lo necesites, facilitar la transición al sueño 🥱.
Recibe el nombre de Respiración Coherente porque propicia un estado de coherencia o armonía en nuestro organismo.
En palabras simples, un estado de coherencia surge cuando el corazón, el cerebro, y el sistema nervioso están coordinados para alcanzar un estado de eficiencia y armonía.
Y eso no es todo, la Respiración Coherente es tan beneficiosa y sencilla de practicar, que se ha empleado con efectividad para tratar a personas afectadas en:
Y además en entornos Clínicos 👩🏻⚕️ para tratar pacientes con:
Como te dije, es una técnica muy sencilla: Consiste en inhalar y exhalar de manera profunda en tiempos iguales, por ejemplo, si inhalas 4 segundos, debes exhalar 4 segundos. El mismo tiempo para inspirar y espirar.
Sin embargo numerosos estudios han encontrado que esta técnica de Respiración produce los máximos beneficios cuando se inhala durante 5,5 segs. y se exhala por 5,5 segs., lo que da un promedio de 5,5 respiraciones por minuto.
La técnica de respiración resonante es sencilla de practicar, pero al principio puede ser complicado respirar a partes iguales, en especial si optas por hacer 5.5 respiraciones por minuto (lo que es ideal).
Contar mentalmente o usar un cronómetro son alternativas (¡ya es un comienzo!). De hecho, es el mismo dilema al que me enfrenté cuando comencé a practicar esta técnica, y mi solución fue muy sencilla:
Hice mis propias Sesiones guiadas de Respiración Coherente para facilitar el proceso.
Y son exactamente estos mismos audios los que te voy a entregar si decides aceptarlos.
🎧 Te enviaré 5 audios de diferente duración (20 a 60 min) con música de fondo ultra relajante para hacerlos aun más efectivos.
Si quieres darle una oportunidad a la Respiración Coherente, y experimentar los beneficios que tiene en tu calidad de sueño😴 y regulación emocional🧘🏻♀️, obtenlos aquí: