Сьогодні хочу розказати про Омегу 3, а саме про докази її ефективності. Ви ж знаєте з моїх попередніх дописів наскільки жирні кислоти омега 3 важливі для нашого організму.
Клінічні доказові дослідження омеги 3 :
- Зниження рівня холестерину та всіх його складових, особливо тригліцеридів, які останнім часом спостерігаються у багатьох людей у дуже підвищеній кількості (Kapoor, 2016), (1)
- Протидепресивна дія. Омега 3 являється також необхідною для визволення нейротрансміттерів відповідальних за емоції (Grosso і ін., 2014),(2). Неодноразово було підтверджено, що люди які страждають від психологічних розладів зниження низьку концентрацію омеги. Також не забуваймо про протизапальні властивості омеги 3 та її важливу роль у структурних змінах головного мозку.
- Вплив на мікробіоту кишечника. Дослідження показують що омега 3 має властивість зменшувати кількість «поганих» бактерій та збільувати кількістьі «хорошої флори», а також має позитивний вплив на цілісність кишкової стінки. (Costantini і ін., 2017),(3)
- Вагітність та розвиток дитини. Омега 3, особливо ДГК є дуже важливою частиною для формування мозку та нервової системи дитини (Helland і ін., 2003),(4). Численні дослідження показують, що достатня кількість омеги під час вагітности та у ранньому віці (до 3 х років - період годування груддю), мають вирішальну значимость для зниження ризику розвитку таких хвороб як затримка у розвитку, аутизм та СПАУ* (Cusick і ін., 2016),(5)
* Cиндром Порушення Активності та Уваги
Впевнена, що ви ще раз пересвідчились у користі та незамінності омеги 3. Більше інформаціїї про омегу 3 читайте на нашому сайті за посиланням нижче.
Нагадую, якщо ви ще не пройшли швидкий тест на омегу 3 переходьте за посиланням нижче, дізнайтесь свій приблизний добовий рівень споживання омеги 3 та отримайте персональні рекомендації.
Також у нашій клініці доступний тест на омегу 3 та 6 по каплі крові. Дізнайтесь свої точні показники та якісно скорегуйте їх. Більше про тест доступно за посиланням.
0 comments