Svi obroci za dan spremni za 20 minuta!

Pozdrav od mene, ovog sunčanog subotnjeg dana. 😊

Želim vam da maksimalno uživate u vikendu, a najveći doprinos koji vam mogu dati ovim putem jeste primer zdravijeg dnevnog jelovnika koji se priprema za tili čas. Cilj je da sutrašnju nedelju možete maksimalno iskoristiti tako što ćete ugoditi sebi i uživati sa najmilijima. 🙏

1. Doručak- omlet ( jaja + so + origano + iseckan praziluk/ šampinjoni) + kiselo mleko + istostiran hleb od celog zrna/beskvasni hleb + kiseli krastavčići/ cvekla. 6 minuta pripreme
2. Ručak- 60g kus kus-a ( potopiti sirovi kus kus sa 120ml ključale vode. Ostaviti da odstoji 10 minuta.) + tuna meksikana/ ili neka druga sa povrćem + kupus salata ( svež ili kiseli) 5 minuta pripreme
3. Užina: 3 rižina krekera tanko premazana kikiriki puterom + maline/višnje preko 3 minuta pripreme
4. Večera: Proteinski griz- Griz ukuvati u biljnom mleku. Nakon toga umesati mericu proteina (whey ili biljni) + 1 ispasirana banana + 1 kocka dark čokolade + maline/višnje. 6 minuta pripreme

Nadam se da ćete isprobati moj jelovnik sutra i volela bih da mi javite utiske i kako ste se osećali tokom dana uz lepo izbalansirane obroke. 😊

*NAPOMENA: Pomenute količine su lično moje, a vi sebi podesite, u skladu sa vašim trenutnim ciljevima.

P.S. Ukoliko želite da imate zbirku sa 40 ovako brzih obroka, želim da vas obavestim da je trenutno moj Savremeni kuvar na velikoj akciji, u naredna 4 dana cena iznosi: 22 eura. Sve informacije o Kuvaru, sadržaj i slike obroka možete pogledati na linku ispod. A poručiti možete odgovorom na ovaj mail.

Savremeni kuvar

Prijatan vikend želim,

Ivana