Veliko je ovo pitanje i svatko svoj osjećaj veže uz nešto drugo, ali daj da te vratim u svakodnevicu.

I kako se možeš osjećati dobro u nekim trenucima u danu.

Možda kao ponekad ujutro.

Kada se probudiš i osjetiš neki pritisak u prsima ili težinu zbog svega što te čeka i o čemu razmišljaš ili imaš neke scenarije u glavi kojih se bojiš da će se ostvariti.

Vrati se u svoje tijelo. Osjeti težinu tijela na krevetu na kojem ležiš.

Uzmi par dubokih udaha.

Osvijesti misli koje te muče.

Primijeti ih.

Primijeti kako se uhvatiš za njih pa se osjećaji u tvojem tijelu promjene.

Zapitaj se je li možda predviđaš budućnost ili donosiš zaključke na brzinu. Stani.

Tek si se probudila. Uzmi par trenutaka za sebe, pomoli se ili meditiraj, budi prisutna u trenutku i ne juri odmah misli i obveze.

Ako taj dan imaš puno toga za obaviti, budi sigurna da si napravila plan koji te ne preplavljuje i da ga se držiš.

Nema smisla voditi veliku to do listu koja se svaki dan samo puni, a ti ništa ne stižeš.

Ne moraš sve danas.

Izazovi sebe. Mozak te možda vodi u brigu i strahove, ali ti ga vrati na put.

Kako to radiš?

Budi svjesna da nije sve što pomisliš istinito, logično i točno.

A još manje korisno.

Znaj da je briga uglavnom misao vezana za budućnost.

Vrati se ovdje.

Što možeš napraviti danas?

Osjećati se dobro nije samo trenutak gdje odlaziš u prirodu ili u saunu ili na večeru.

To su trenuci ugode, ali što je s ostatkom dana?

Kada si ustala, odi vidi što ćeš doručkovati.

Nahrani svoje tijelo i znaj da time što unosiš u sebe hraniš i svoj um.

Ja inače jedem slani doručak, jaja, tahini ili kikiriki maslac, orašaste plodove ili avokado.

Ponekad volim pojesti zobenu kašu. Danas imam "bounty over night oats" : 3 žlice zobenih pahuljica, 1 žlica chia sjemenki i 2 žlice kokosa u bademovom mlijeku koje sam ostavila preko noći u hladnjaku.

Sada ću to istresti na tanjur i gore staviti grčki jogurt pomiješan s par žlica tamnog kakao praha.

Move your body.

Odi na trening, upali 15 min yoge na youtube-u, protegni se, odi u šetnju.

Kada si zadnji put bila u šetnji?

Popij kavu.

Popij čaj.

Popij vodu s limunom.

Popij vodu.

Pij vodu cijeli dan.

Pij puno vode.

Ne pretjeruj s kavom.

Što te i dalje muči?

Što "moraš" a izbjegavaš?

Što odgađaš?

Koja pomisao ti se na to stvara?

Ne bježi.

Stani i vidi što je najlakše vezano uz taj zadatak i što možeš napraviti već sada.

Onda napravi to.

Samo to za početak.

Nemoj bježati u skrolanje i gledanje serija.

Be a big girl.

Organiziraj se.

Ne možeš hodati okolo kao muha bez glave i oslanjati se na sreću.

Da, pomoli se, rekla sam ti to već, ali onda zasuci rukave.

Jedan dan više, jedan dan manje.

Nije tako strašno.

Našminkaj se i budi lijepa dok to radiš.

Pusti glazbu.

Obuci nešto što ti se sviđa.

Uslikaj se u ogledalu.

Stavi ruž.

Nije sve tako strašno kao što je u tvojoj glavi.

Život je težak, ali pun lijepih trenutaka. Nemoj ih odbacivati.

I onda...

Onda kada ti krene i kada uhvatiš malo ritam i kada si ponosna na sebe, budi spremna da će ti doći netko i usrati se u život.

Budi spremna da stvari neće ići po planu, budi spremna da će ti netko upasti i "uništiti" raspoloženje, budi spremna da će se dogoditi stvari suprotne od tvojih očekivanja.

Moraš biti spremna na to, ali spremnost i stalna briga nisu jedno te isto.

Briga je kada stalno misliš negativno i pokušavaš predvidjeti i kontrolirati budućnost.

Spremnost pokazuješ u trenutku kada se dogodi nešto što nisi htjela.

Spremnost je "Aha, sada se ovo sranje događa, hajde da to ishendlam najbolje što mogu."

Spremna si kada imaš bazu.

Kada imaš sebe.

Kada znaš tko si, što želiš, što ne želiš, kada znaš svoje vrijednosti, kada imaš svoje granice, pogotovo emocionalne granice, kada biraš svoj emocionalan odgovor, kada si u miru.

E ovo posljednje. Ovo je teško.

Znati tko si i što želiš u svijetu koji te udara sa svih strana i servira ideje u kojima se gubimo.

Raditi na "sebi" je "graditi sebe".

Znam, velike su ovo riječi.

Nedjelja je ujutro, odi popij tu kavu ili napravi što si naumila.

Knedle u grlu možeš se riješiti samo ti.

Odaberi što ćeš sa svojim danom.

Ne razmišljaj predaleko.

Napravi ono što ti je važno.

Biraj svoje misli.

Treniraj i tijelo i um.

Izazovi se.

Izgradi svoju bazu tako da je ne mogu poljuljati vanjski događaji i ljudi.

Oh, pogotovo drugi ljudi.

Imaj cilj.

Imaj plan.

Glavu gore.

I ruž, ne zaboravi ruž.

--

Javi se da radimo zajedno na linku:https://docs.google.com/forms/d/1KjHx1M26cP_e4Lz7xM2x21XcLKm3wPXx79H78bLxFX8/edit

Želim ti da rasteš i kroz disciplinu i radi izgradiš svoj put, svoju bazu, svoju sigurnost.

Ugodan dan!