Ujutro jedem zdrave masti i proteine bez ugljikohidrata (avokado, orašaste plodove, jaja, sir, kefir, sjemenke).

Jedem svakih 3-4 sata.

Zatim imam brunch (uglavnom meso, riba, humus, cikla, povrće i salata).

Nakon toga pojedem datulju, crnu čokoladu ili neku verziju zdravih keksića.

Kasnije ručam/večeram i to je to.

Uzimam dodatke prehrani, ulje crnog kima, vitamine i slično.

Slaba sam na slatko i trenutno i sama sudjelujem u treningu bez slatkiša kojeg vodim s kolegicom Teodorom Delić u kojem je svaka sudionica sebi zadala cilj kojeg se pokušava držati (npr. ja ne jedem industrijski šećer, čokoladice, kolače).

Uz to učimo kako svjesnije i bolje birati hranu, kako izgraditi disciplinu iz ljubavi, planirati obroke, kako se nositi sa žudnjom kada prođeš pored pekare ili te na slavlju stalno nutkaju nekom hranom.

Teodora i ja smo odlučile nastaviti izazov iz mjeseca u mjesec tako da se možeš pridružiti ovdje: https://docs.google.com/forms/d/1Kk3esi-QtMN36OGu0Q5zeUksdGJJCurqgfo6yRB1JZI/viewform?edit_requested=true

Zašto ovo radim?

Prehrana je ogromna i važna tema i primjer mojih obroka gore ne služi kao savjet, nego pokazatelj kako sam si pojednostavila život.

Znam da postoji prostor za napredak, uvijek postoji, ali ja shvaćam važnost toga da se ne prejedam i pazim što jedem.

Moje porcije su male, nisam proždrljiva, ne rješavam probleme porcijama na tanjuru.

Disciplina se gradi unutarnjim promjenama, osvješćivanjem blokada i izgovora, treniranjem same sebe da razmišljaš i ponašaš se drugačije, suočavanjem s lošim navikama i prestankom čekanja da se stvari promjene same od sebe.

Ovo je trening.

I ja ti pomažem da nađeš način koji funkcionira za tebe.

Postoji li formula?

Postoji:

1. Imaj jasan cilj.
2. Odaberi prioritete.
3. Napravi plan.
4. Drži se plana.

Dosadno, je li tako?

Logično, je li tako?

Jednostavno? - Nije. Jer ti se ne da, jer ti je glupo, jer ne znaš točno što ćeš i kako, jer ne vjeruješ u uspjeh jer misliš da nema smisla.

Čupaj se van iz toga kruga.

Nemaš pojma koliko je toga moguće dok ne probaš.

Kao osnovnu polazišnu točku za građenje discipline, bitno je osvijestiti svoje blokade i što je to što nas sprječava svaki put kada poželimo pa odustanemo - nema veze radi li se o prehrani, treningu, izgradnji biznisa ili nečem drugom.

Najveći uspjeh u svojem coaching poslu postigla sam kada sam naučila prihvatiti grešku, marljivo raditi i ne padati u nesvijest kada stvari ne idu po planu. Moj posao cvjeta jer se brinem za svoj vrt i ne bojim se oluja.

Trening "Povisi prag tolerancije na frustraciju" smatram osnovnom polazišnom točkom i jednom od najbitnijih tema kvalitetnog i smislenog rada na sebi.

Ne želiš hodati okolo s "aha-momentima" i 0 rezultata, nego želiš rezultate na terenu sa što manje nezadovoljstva i frustracije.

Trening održavam za tjedan dana, idući tjedan u utorak u 17:00 sati. Pridruži se na linku: https://docs.google.com/forms/d/1gIolGNlXj2LRWFQclZdVjxAsbIGkrEyvzsJGZMcFBoU/edit

Vidimo se!

Ivona