Milica ima dvoje djece, posao, muža i psa. Svaki dan odlazi na posao u stresu, djecu jedva stiže spremiti za školu, pojedu nešto usput u pekari, a ona je do 12 popila već tri kave. Doručak je luksuz kojeg ima samo vikendom. Na radnom mjestu obavlja svoj dio posla i ono što joj drugi natovare, a laptop nosi i na godišnji. Kada se vrate doma, djeca ne žele pisati domaću zadaću. Milica je pod stresom.

Odlučuje potražiti rješenje pa tako upisuje tečaj upravljanja vremenom, razmišlja da krene na jogu i počinje se zdravije hraniti. Milica se na trenutak osjeća bolje.

Odlazi u sobu i provjerava jesu li djeca napisala domaću zadaću.

Naravno da nisu iako im je rekla već nekoliko puta.

Govori kako je to užasno i u bijesu se izdere na djecu koja tek onda poslušaju.

Traži na YouTube-u tehnike za smirenje i razmišlja kako joj treba odmor od svih i svega.

Što se ovdje događa?

Umjesto da pristupi srži svakog problema i pronađe nekoga tko će joj pomoći da prepozna vlastite blokade i nezdrave emocije koje osjeća, ona traži rješenje u tehnikama opuštanja, wellness-u, upisuje razne seminare meditacije, upravljanja vremenom, ljutnjom i čakrama umjesto da odabere seminar koji će joj pomoći da prepozna i riješi vlastite blokade i uvjerenja, nizak prag tolerancije na frustraciju i time postavi jasnije granice i strukturu.

Većina ljudi pokazuje otpor prema ovim temama jer će reći "Nemam ja nisku toleranciju na frustraciju, ja sam jak", "Nemam blokade, samo se trebam naučiti organizirati." i misli da ima granice jer pod tušem pobijedi u svakoj raspravi koju vodi u glavi dok opet ne dođe na posao i opet radi za tri osobe.

Mi bi često radije površinski rješavali problem nego ušli mu u srž.

Kognitivno-bihevioralna metodologija bavi se upravo time.

Kognitivno - misaono, spoznajno

Biheviorizam - ponašanje (eng. behavior).

Začetnik ove teorije govori da je devedeset posto ljudskih problema uzrokovano našim mislima i ako promijenimo način na koji mislimo (kognitivno), možemo imati zdraviji pristup životu i problemima (bihevioralno). To ne znači da problemi nestaju, nego da im pristupamo drugačije.

Rano ustajanje i struktura dana

Pisanje dnevnika

Zdrava prehrana

Trening

Meditacija

Čitanje

ne rješavaju problem u korijenu, nego mogu značajno doprinijeti kvaliteti života tek onda kada naučimo zdravije i korisnije razmišljati. Dokle god Milica hoda svijetom i mrzi svoj posao, bijesna je na djecu jer je ne slušaju, ne usudi se reći "ne" i očekuje od drugih da joj čitaju misli, neće joj niti jedna meditacija, dijeta bez ugljikohidrata i buđenje u pet pomoći.

Ova metodologija nije apsolutan i jedini put prema boljitku i zdravlju, već samo jedan pouzdan i istražen instrument za rješavanje problema.

I uz sve što sam i sama prošla, uvijek bih prvo krenula od toga.

"Mi ne možemo spriječiti mozak da proizvodi misli jer je to njegova osnovna djelatnost, ali možemo prepoznati misli koje je proizveo i zamijeniti štetne misli korisnijima."

Milenko Vlajkov

"You mainly feel the way you think."

Albert Ellis

Ivona Boca

Kognitivno-bihevioralni coaching