Palo mi je na pamet da podijelim s tobom neke moje trikove vezane uz svakodnevne izazove vezane uz disciplinu i dosljednost.

Ovo radi za mene i ponekad moje klijentice uzmu nešto od toga i za sebe. Nisam planirala nikada napraviti ovakvu jednu listu, ali sam dobila inspiraciju i želju da to podijelim:

1. Kada odlučim uvesti novu naviku, a ne da mi se, kažem sebi: “Samo danas.” Npr. sam odlučila prestati jesti slatko navečer, mislila sam da će mi biti teško i rekla sam si: “Ma dobro, samo danas, jedan dan možeš bez slatkog.” Tako se mozak umiri, a ja mu to govorim svaki dan. Polako to novo ponašanje i odluka postaju navika.
2. Kada mi se u toj fazi znalo jesti slatko, uzela bih mentol bombon bez šećera i ubila svaku želju za slatkim.
3. Kada planiram nešto veliko i značajno, kako bih osigurala da to ne ostane samo u glavi, pitam se: “Što mogu vezano uz to napraviti sada odmah?” Tako već krećem u akciju pa makar bilo samo npr. guglanje informacije.
4. Kada mi se ne da ići u teretanu, obučem tajice jer mi to daje osjećaj da sam spremna za trening.
5. Kada se pogrbim, predugo sam na mobitelu ili jedem stojećki, zapitam se “bih li ovo radila da sam princeza?”. Ako je odgovor “ne”, promijenim ponašanje. (Skroz slatko.)
6. Ako nešto želim promijeniti, uđem u “identitet Ivone” koja radi ili ne radi to i to. Ne radim stvari na pola, tj. ne ostajem predugo u energiji “one koja pokušava”, nego postajem “ona koja ima rezultate”. Jer ako stalno govoriš sebi da nešto pokušavaš, nerijetko zaglibiš tamo. Npr. jedna bliska osoba htjela je prestati pušiti. Rekla sam joj da uđe u identitet osobe koja ne puši. Jer ako ostane u tome “pokušavam prestati” onda i dalje zapravo puši. Ako postaneš “nepušač” onda više ne razmišljaš o cigaretama jer nepušača ne pitaš “kako ide bez cigareta?”.
7. Ja sam tip za sve što odlučim da želim raditi. Nisam rođena kao tip za ovo, tip za ono. Dobro, nemam predispozicije da budem balerina i u školi plesa sam uvijek imala najlošiju ocjenu iz baleta, ali ako odlučim raditi nešto što mi ima smisla - onda ponovim to toliko puta dok ne postanem “tip za to”.

Namjerno sam ih nazvala “moji trikovi” jer ovo nije nešto što mogu savjetovati generalno, ali uzmi nešto ako ti služi i javi mi što ti se najviše svidjelo.

Ako želiš raditi na svojim navikama i ciljevima na jednostavan način koji te vodi do rezultata, prijavi se na program “Izgradi disciplinu”.

Moj pristup bazira se na kognitivno-bihevioralnoj i mindfulness metodologiji, ali je pitak i jednostavan.

It is not a rocket science:

Pogledaš predavanja.

Riješiš zadatke.

Dođeš na Zoom.

I primjenjuješ sve naučeno iz tjedna u tjedan uz moju podršku.

Jako se veselim svakoj osobi koja dolazi sa svojom željom i spremnošću da joi se iskreno i iz srca posveti.

Upisi traju do nedjelje, 28.5.

#izgradidisciplinu

Sve informacije su na linku: https://docs.google.com/forms/d/1958MlNQTeAs2oBgDjfFnfQjbDSyd3zck9v2YqVzS92w/edit