Kao što sam već najavila, tema idućeg izazova je 30 dana bez slatkiša i poanta nije da se ubiješ u pojam, nego promijeniš nekorisne obrasce i izgradiš zdraviju naviku koja ne podrazumijeva čokoladice svaku večer na kauču ili "nešto slatko" uz kavu ili nakon ručka svaki dan.

Ja volim slatko, najviše hladne deserte, bombonjere, kolače ili brownie sa sladoledom.

Ne volim kada mi kažu "zamijeni čokoladu s voćem", jer jedno nije drugo, ali to ne znači da nema užitka u voću.

Isto ako ne volim da se stvari gledaju crno bijelo i da ako poželiš izbaciti kavu ili slatkiše, da brzo moraš pronaći zamjenu. Ne treba ti nekad ni zamjena, nego mirno shvaćanje svojeg izbora i zašto to radiš.

"Zamijeni kekse za naranču."

"Jedi zaleđene banane umjesto sladoleda."

"Pečeni batat je dobar poput kolača."

I iako ovakav savjet nije nužno loš, predstavljen je kao odricanje ili žrtvovanje onoga što ti zapravo želiš - a to je fini, slatki desert.

I iako se ne slažem da je voće zamjena za čokoladu, ne znači da ne možeš uživati u njemu.

Kako bi bilo kada npr. na voće ne bi gledala kao na kaznu?

Kada je sezona jagoda da uživaš u jagodama, kada je sezona jabuka i krušaka da uživaš u njima, kada je sezona lubenice da budeš sigurna da imaš jednu u frižideru.

U Japanu je recimo voće jako važno, čak se i slavi i tretira kao zaseban desert.

Ako želiš voditi zdrav način života, a i dalje misliš da se žrtvuješ i odričeš nečeg jako važnog ako ne jedeš slatkiše, onda se fokusiraš na ono što propuštaš umjesto na ono što dobivaš.

Ako vidiš voće kao zamjenu za sladoled, onda propuštaš sve ono u čemu možeš uživati kada jedeš voće - sočnost, teksturu, slatkoću.

I ovdje se ne radi o nekoj formuli, zamijeni ovo za ovo i sad si riješila problem. Radi se o tome zašto donosiš odluke koje donosiš, s kojim mindset-om im pristupaš i koliko možda propuštaš vidjeti užitak i dobrobit u promjeni koju uvodiš.

Uživaj u hrskavoj crvenoj jabuci, mandarini kada je oguliš i zamiriše njena kora, jagodama koje opereš i serviraš s borovnicama i orašastim voćem ili banani koju ispečeš na malo kokosova ulja i pojedeš s grčkim jogurtom.

Ako si spremna 30 dana ući u proces bez slatkiša i stvaranja novih navika, pridruži nam se na izazovu.

Počinjemo s dvosatnim uvodnim treningom kojeg držim s kolegicom, terapeutkinjom za bolesti ovisnosti o hrani, Teodorom Delić.

Na treningu ćemo vas uvesti u proces, naučit ćete što se događa, kako uvesti promjenu, dobit ćete upute, dnevnik i pristup WhatsApp grupi podrške gdje svakodnevno dijelimo recepte, probleme, uspjehe, neuspjehe, rezultate i podršku.

Prijavi se na linku: https://docs.google.com/forms/d/1Kk3esi-QtMN36OGu0Q5zeUksdGJJCurqgfo6yRB1JZI/edit