Hola, NOMBRE😀

¿Te levantas cansada? ¿Sientes que tienes muchas cosas que hacer y cero ganas? ¿Cuándo tienes que ir a entrenar no vas porque te acabas convenciendo de que estás muy cansada y necesitas descansar? ¿Si lo haces te sientes culpable por no haber ido?

Esto parece un anuncio…🤣pero no lo es. Es importante, antes de nada que entiendas que cuando no cumples con tu planificación, no significa que no seas disciplinada, más bien es que estás agotada. 

Y no sé a ti, pero yo cuando estoy tan agotada, solo busco excusas para no hacerlo. Me convenzo de que tengo que descansar, aunque a veces no sea eso lo que necesito. La realidad es que le llamo descansar a estar tirada en el sofá haciendo scroll en tiktok o en insta, por ejemplo. ¡Vaya descanso! 🤦🏻‍♀ ️Imposible recuperarse…

Lo que realmente estoy haciendo es darle estímulos continuos a mi cerebro, elevar el cortisol y elevar mi dopamina a tope, así que pueden pasar horas y yo seguir enganchada. ¿Qué ocurre entonces? No descanso y además malgasto mi tiempo.

Esto se puede convertir en un círculo vicioso que se retroalimenta sin parar. Estoy cansada, me tiro en el sofá, genero dopamina, estoy más cansada, hago cosas que no puedo dejar pendientes, a la noche más estímulos, duermo mal y estoy cansada de nuevo por la mañana. Y ojo, no hablo sólo del móvil, ¿eh? puedes estar cansada por muchas más cosas.

Dormir y descansar no es lo mismo, pero son igual de importantes ambas. Durante la noche nuestro cerebro aprovecha para renovarnos, para que nos entendamos, es como que reinicia nuestro sistema. El problema es que si no descansamos, ese trabajo no puedo hacerlo de forma eficaz. 

Y un descanso eficaz viene condicionado de varios factores, que pueden ser la luz azul, sobre pensar, cena tardía, cortisol alto, sobreestimulación… y eso hace que cada mañana nos despertemos como si nos pasase un camión por encima, básicamente😅

Por eso es tan importante crear rutinas adaptadas a cada persona, con los factores que le influyen y le condicionan, porque no todos tenemos los mismos problemas ni la misma situación. 

Aunque no me preguntes, te lo digo, también es importante identificar creencias o que situaciones/actos te han llevado a este punto, para poder trabajar sobre ellos. 

Y sin más dilación te pregunto… ¿Te despiertas cansada? ¿Sabes qué es eso que no te permite descansar bien?

PD: estar cansado todo el día no es normal, no lo normalices. 

Shawabona

Ainhoa🌸