Der beZENliche Adventskalender – Tag 13 - Himmel und Erde verbinden

Moin ,

manchmal fühlt sich der Kopf nach oben offen an und der Boden unter den Füßen eher wackelig als stabil.

Zu viele Gedanken, zu wenig Erdung.

Zu viel „im Kopf“, zu wenig „im Körper“.

Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich sehr mag:

„Himmel und Erde verbinden“ – sanfte Bewegung, Atmung und ein klarer Energie-Moment.

(klick direkt auf's Bild, um zum Video zu kommen)

In der Übung arbeitest du mit einem einfachen Bild:

Du formst zuerst einen Energieball zwischen den Händen – so, als würdest du etwas Lebendiges halten.

Dann führst du eine Hand nach oben Richtung „Himmel“, die andere nach unten Richtung „Erde“.

Mit jeder Wiederholung:

Das fühlt sich an wie ein inneres Aufräumen:

Der Kopf bekommt Weite, die Füße bekommen Kontakt zum Boden.

Zwischen oben und unten bist du – mitten drin, statt irgendwo da draußen.

Ich nutze die Übung gerne, wenn mein Tag „zerfasert“ ist:

Zu viele Themen, zu viel Input.

Nach ein paar langsamen Wiederholungen merke ich:

Atmung tiefer, Gedanken klarer, Körper präsenter.

Nimm dir 2–3 Minuten Zeit, nicht mehr.
Stell dir beim Hochführen der oberen Hand vor: Du nimmst frische Energie, Klarheit und Licht auf.
Beim gleichzeitigen Senken der unteren Hand: Du leitest Ballast, Stress und Schwere in die Erde ab.
Zum Schluss: Halte die Hände kurz vor dem Bauch über deinem Energiezentrum und atme noch 2–3 Mal ruhig ein und aus.

Eine Übung ist besser als keine Übung.

Und ein Moment zwischen Himmel und Erde ist besser als ein ganzer Tag nur im Kopf.

📩 Wie fühlst du dich nach der Übung – eher aufgedreht, ruhiger, klarer, geerdeter?

Wenn du magst, antwort kurz mit ein, zwei Worten.

Fitte Grüße

Dirk – dein Fitness ZENgineer

PS: Wenn du merkst, wie gut dir diese kleinen Energie- und Achtsamkeitsinseln tun:

In meinen Live-Onlinekursen verbinden wir genau solche Übungen mit Kraft, Mobilität und Entspannung – kurz, alltagstauglich, ohne Leistungsdruck.

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