Hola , ¿cómo estás?,

no sé si te ha pasado alguna vez, te levantas, miras a tu alrededor y piensas. Espera, un momento, esto es ¿siesta o sueño?.

Literalmente una siesta de ¿Dónde estoy?. Amos a ver, que ya sé que la siesta debería de ser entre 10 y 20 minutos, no más, para evitar precisamente caer en ese sueño profundo. Pero ahora en serio, aquel día sí que dije:

🛌 Siesta de ¿Dónde estoy? 😜 ¡Oye… Pues Mejor!

Semana Intensa, Siesta Profunda.

Me ocurrió hace un par de semanas. una semana sin parar en el trabajo, realmente estresante, el jueves especialmente.

Concretamente esa semana tuve que aguantar a especímenes del modo:

-"Mi trabajo es desconfiar de todo el mundo."

-"Yo soy un solucionador de problemas." y

-"A veces me avisan de un problema, y yo simplemente con decir ¿Qué Pasa aquí?, ya se resuelven sus problemas."

Como te lo cuento, por cierto, este en concreto es un sólo espécimen, ahí lo dejo.

El caso es que por fin llegó el viernes, y conseguí ponerme al día con mi bandeja de entrada. Llevaba un atasco de 115 emails, eso no es bien.

Ese viernes, tocaban varias reuniones importantes, un nuevo kaizen (resolución de problemas) que pilotaba directamente, decisiones, llamada al espécimen. Y por si fuera poco reunión de comité con la empresa, sinceramente, un descanso para mi mente.

Y no, no se vayan todavía que aún hay más, tengo que alargar mi jornada hasta las 16:00 h. porque teníamos conferencia con México para un tema de protocolos de medición (cosas de calidad). Por cierto, a veces creo que hablamos idiomas diferentes ✳️.

Así que jornada de 9 horas y pico, y por fin toco chufa en mi casa a las 16:25 h.

Ya en casa, mi hijo mayor me cuenta su aprobado en las prácticas de edificación, genial 🙌, es bien, muy bien, toca seguir. Después mi mujer me cuenta una nueva historia de su ahora ya ex-jefe, lo que me cuenta ella no es bien, nop. Otro espécimen, ufff. Tras hablar con ella de sus opciones ante la situación me dispongo a comer.

Termino de comer a las 17:10 h., ¿buena hora no?, es algo habitual en mi, pero prefiero comer en casa, la verdad, aunque acabe tarde. Durante la comida veo la serie del señor de los anillos, me ayuda a relajarme, a afilar el hacha 🪓 de mi inglés, y también a dormirme, sí, digamos que la serie no me apasiona, la verdad.

Cuando me echo a la cama para dormir la siesta sigo viéndola un poco y mano de santo oye. Caigo fundido, entre horcos, elfos, enanos y hombres, la forja de los 9 anillos para los hombres, y el calorcito suave de haber puesto un ratito la calefacción hacen el resto.

Cuando me despierto, no sé si es de noche, de mañanas o de tardes. Sensación de ¿Dónde estoy? ¿Qué hora es?.

Miro el despertador... WTF... las 19:15 h. de la tarde... madre mía. Si no fuera porque tengo que cenar me quedaba de tirón, ja, ja, ja. Mi mente lo piensa rápido:

¡Oye… Pues Mejor! 😅

Amos a ver, ya sé lo que vas a decir, que una siesta con 15-20 minutos es lo correcto.

Vale, lo que quieras, pero ese día, ese viernes, mi siesta de 2 horas, es lo que necesitaba. Siesta de pijama y orinal que decían en tiempos, esto sí es bien.

Imagen generada por ChatGPT.

En el prompt utilizado se me olvidó decirle el tamaño del orinal.

Con ese cubo que me ha puesto, podría estar varios días de siesta 🤣

😵‍💫 Despertar desorientado, es bien.

En serio, lo necesitaba, tenía que reponer las pilas, puede que no sea correcto una siesta tan larga, pero a veces es bien, de verdad que sí.

Así que me levanto. Conversación reparadora con mi mujer, ahora sí, más tranquilos hablamos del tema. Me encanta hablar con mi mejor amiga, es increíble todo lo que aprendemos juntos, ¡que suerte tengo niña!.

Las 20:30 h. me doy una ducha, soy de ducharme por la tarde, sip. Eso me despeja y me da un poco de energía para continuar la tarde, en este caso ya no queda tarde, pero al menos cenaré bien limpito. En realidad no me suelo duchar a esas horas, no, sobre las 17:30 h. más bien, así que no me llames a esa hora 😜

Y ya, luego cena, serie de televisión y a la cama, eah! ya te he contado un día tipical Chema, ja, ja, ja. Bueno en realidad hay otros día-tipo, como los que voy al gimnasio, o me pongo la gorra de coach 🧢, pero eso otro día.

"Pues vaya caca de hábitos que tienes Chema.", amos a ver, que ya te he dicho que esto no es lo normal, pero estaba reventado de la semana, de verdad que sí. Y otra cosa a lo Groucho Marx te digo:

"Estos son mis hábitos, y si no te gustan tengo otros." 😉

GroChemarx

Por cierto, cuando me puse a escribir esta Newsletter 🗞️ investigué un poco sobre el cronotipo de mi sueño. Quería confirmar cuál era el mío.

Sí, me refiero a eso de si soy Alondra o Búho, tengo claro que soy del primer tipo, pero descubrí que había hasta 5 cronotpos diferentes. ¿Lo sabías?

Veamos cuál eres tú:

¿Y tú que eres, Alondra, Búho, Colibrí, Lobo o Delfín?

Para alguien como yo, que soy alondra 🕊️ total, ducharse y despejarse por la tarde es bien, confirmado. ✳️ ✳️

Veamos esos 5 cronotipos que descubrí, y dónde encajas mejor:

🕊️ Alondra:

• Rindes mejor por las mañanas. 🙋🏻‍♂️

• Te despiertas temprano de forma natural, muchas veces sin que suene el despertador. Y tienes energía a tope al inicio del día. 🙋🏻‍♂️

• Necesitas una siesta reparadora, sí o sí. 🙋🏻‍♂️

• Sueles irte a dormir pronto y te cuesta funcionar bien por la noche. 🙋🏻‍♂️

🦉 Búho:

• Te sientes más activo y productivo por la tarde o noche.

• Tiendes a acostarte tarde y tienes dificultades para madrugar.

• Lo de la siesta, no va contigo, y si acaso corta.

• Tu máximo rendimiento ocurre al final del día.

🐦 colibrí:

• Tienes mayor flexibilidad en tu ritmo circadiano. (Como Reed Richards) ✳️✳️

• Funcionas bien tanto por la mañana como por la noche, aunque sin extremos.

• Representas el término medio entre alondras y búhos, adaptándote mejor a horarios variados.

🐺 Lobo:

• Te acuestas tarde y te cuesta muchísimo madrugar, una barbaridad oiga.

• Las mañanas son bastante difíciles para ti.

• Tiendes a sentirte más productivo y creativo durante la tarde-noche.

• Tu pico de energía ocurre entre las 17:00 y las 00:00.

🐬 Delfín

• Tiendes a ser un durmiente ligero y sueles tener problemas de insomnio.

• Te despiertas fácilmente con ruidos o estímulos externos y a menudo no completas los ciclos de sueño profundo.

• Tu energía suele ser errática; tienes pequeños picos de productividad durante la mañana y la tarde.

• Tu mejor momento suele ser entre las 10:00 y las 14:00.

¿Qué tipo de cronotipo eres?

¿Cómo te sientes tras la siesta?

mis sesiones de Coaching son por la tarde,

tranqui, ese día duermo siesta corta y estoy despejado a full

ya sabes

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15 minutos gratis 🎁 conmigo

✍️ Una última Frase.

De un apasionado de la siesta, y tomador de grandes decisiones, ahí lo dejo:

“La naturaleza no pretende que trabajes desde que te levantas hasta que te acuestas sin tomarte un buen descanso en el medio.”

Winston Churchill

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Y hasta aquí la Newsletter 🗞️ de hoy:

🛌 Siesta de ¿Dónde estoy? 😜 ¡Oye… Pues Mejor!

Veamos las preguntas de hoy 👇

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Las 5 preguntas de hoy 🧢

1️⃣ ¿En qué te ayuda a ti la siesta ? ✳️✳️✳️

2️⃣ ¿Cómo te sientes tras tomarla?

3️⃣ ¿A quién más le afectan tus siestas ?

4️⃣ ¿Qué te impide tomarte una buena siesta ?

5️⃣ ¿Cuándo te tomas esas siestas?

Sólo dale a este botón y agenda una reunión conmigo.

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¿Hablamos 15 minutos 😃?

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Postdatas

P.D. 1: ✳️ Es curioso lo que nos pasa a veces con México. Nos entendemos peor que con los húngaros por ejemplo, con los que hablamos en inglés. ¿Igual es por los ritmos circadianos?. Al final nos entendemos, pero es curioso, sip.

P.D. 2: ✳️✳️ Reed Richards, es Mr. Fantástico. Sí, el hombre de goma de los 4 fantásticos. Por eso digo que si eres colibrí, eres flexible cómo el en tu ritmo circadiano. Mal chiste, ja, ja, ja.

P.D. 3: ✳️✳️✳️ Que igual me dices que no te tomas ni siquiera una siesta porque no tienes tiempo. Lo entiendo, llegar a casa tarde, o tener horarios partidos, o tener horarios a turnos, no es compatible siempre con una buena siesta.

Lo importante es que descanses bien, tómate en serio tus horas de descanso. Y si puedes echarte una siesta, aunque sea corta, ya sabes: ¡Oye… Pues Mejor! 😅

Recuerda lo que dijo Alberto:

“El descanso no es tiempo perdido; es el espacio donde nacen las mejores ideas.”

Albert Einstein

Y recuerda: ¡Carpe Diem, Memento Morí!

Chema PorteroCAC 11563

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