Olá , espero que você e sua família estejam muito bem :D

Estudar bem é consequência de uma boa fundação. Por isso hoje vou falar de algo que pode fazer para melhorar a qualidade de seus estudos (relaxa que é de graça haha).

Quando terminar de ler vai sentir-se privilegiado por saber algo que muita gente tem preconceito e desprezo, mas que pode te fazer ser uma estudante extremamente melhor.

Vamos nessa !

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Aprendizado do dia

E se te dissesse que existe algo que pode fazer AGORA para melhorar imediatamente a qualidade de seus estudos ? te dando mais concentração e te ajudando a ter um humor melhor.

Isto se chama atividades físicas, simplesmente o ato de mover o seu corpo.

Há 3 anos, não compreendia a importância de exercícios físicos, achava que não havia necessidade, pensava que era algo opcional. 

No entanto, hoje entendo que a atividade física é algo que inevitavelmente devemos fazer, pois caso contrário, terá terríveis consequências no futuro como:

Risco de doenças cardíacas (Colesterol Alto, causado por inatividade )

Obesidade

Diabetes

Sistema imunológico fraco  

Problemas emocionais (ansiedade ou depressão) 

E uma lista enorme de malefícios.

Além de te livrar de doenças...

Exercitar permite que seu corpo e cérebro funcionem de uma maneira melhor, dessa forma permite que aprenda mais eficientemente. 

O impressionante é que os efeitos são imediatos, se exercitar hoje por exemplo já vai começar a perceber os benefícios e o melhor, é de graça.

Mesmo assim, é preciso fazer atividade física regularmente para usufruir cada vez mais dos benefícios.

A neurocientista Wendy Suzuki (que me inspirou para escrever), recomenda fazer no mínimo algum tipo de atividade física, como caminhar, correr, andar de bike e assim por diante 3 vezes por semana com duração de meia hora.

Pessoalmente venho treinando consistentemente há 3 anos na academia e andando de bike de vez em quando, posso dizer com plena convicção que nunca mais vou parar de exercitar fisicamente, enquanto tiver vida estarei movendo o meu corpo regularmente.

Portanto, fazer atividades físicas contribuirá positivamente para sua vida de uma maneira que nem imagina, apenas comece, antes que seja tarde. 

Faça qualquer atividade física quiser, faça ser divertido.

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Reflexão rápida

1 - Já se sentiu desfocado na hora de estudar ? (pode acontecer por falta de fazer exercícios físicos)

2 - Como encaixar os exercícios na minha rotina ? Como fazer isso ser um hábito ?

3 - Quando estou cansado mentalmente seria melhor ficar nas redes sociais ou exercitar ?

PS: O que funciona comigo na prática: 

Todas as vezes que estou cansado mentalmente, com uma dor de cabeça, quando me sinto exausto de alguma forma, escolho treinar na academia e fico novinho em folha, sério !

Quando escolhi não ir, me arrependi, pois fiquei horas e horas perdendo tempo assistindo filme, acessando as redes sociais desesperadamente e ainda continuei com aquela sensação de cansaço mental :-/.

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Dica do dia

Para se criar um hábito deve ser algo fácil, lembrar de fazer e ter alguma recompensa (como a sensação boa de ter terminado, um sorriso depois de fazer e etc).

Sabendo disso, como pode fazer o exercício físico se tornar um hábito ?

Recomendo assistir este vídeo, espero que te ajude ^-^.

Que a vontade de aprender esteja sempre com você !

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Redes sociais e atividades durante a semana

• Melhor post da semana foi o sobre a minha experiência desenvolvendo uma aplicação inspirada no filme "Black Mirror: Bandersnatch" da Netflix 🍿.

• O melhor vídeo foi justamente sobre os benefícios de exercitar no Ted Talk da neurocientista Wendy Suzuki. Pode ser legendado para o português, recomendo que assista porque ela explica mais profundamente o que escrevi na newsletter.

Gostou ? Estou também nas redes sociais postando conteúdos voltados a tecnologia e programação. ( Só clicar no ícone do IG)