Zdravo :))
Današnjim mailom želim podsjetiti na važnost najvećeg nožnog prsta i njegove uloge u kvaliteti koraka i tvoga zdravlja.
Prilikom hoda upravo palac omogućava skladan iskoračaj i pokret prema naprijed, a u završnoj fazi podnosi čak 40–60% tvoje tjelesne težine.
Ako palac ne „odradi posao“, opterećenje preuzimaju koljena, kukovi i kralježnica.
Iako je naše tijelo veoma prilagodljivo, takva opterećenja ipak mogu voditi ka bolovima i smanjiti kvalitetu života.
Alarmantno jest da većina odraslih ima barem neki oblik disfunkcije mišića nožnog palca, a najčešće upravo onih koji su zaduženi za abdukciju – širenje palca prema van.
Glavni krivac?
Preuska moderna obuća i manjak aktivacije.
Još jedna činjenica je često zanemarena, a ta je da je nožni palac dio unutarnjeg uzdužnog luka koji prečesto kod ljudi biva neaktivan i spušten. Stoga upravo aktivacija mišića palca može imati pozitivan utjecaj na sve one koji se muče sa spuštenim stopalima.
U najnovijem videu na YouTube-u pokazujem jednostavnu, ali vrlo učinkovitu vježbu abdukcije palca koja ti pomaže da:
✔️ aktiviraš i ojačaš mišiće stopala
✔️ vratiš prirodan položaj palca prema van
✔️ smanjiš bol i poboljšaš cirkulaciju
✔️ hodaš i krećeš se stabilnije i kvalitetnije.
Za neke je ova vježba jedna od onih izazovnijih. Stoga kao motivaciju dijelim vlastito iskustvo:
Tri mjeseca nakon operacije nisam mogla pomaknuti palac „na van“ ni milimetar. No, na terapijama su mi rekli da pokret radim „u glavi“. Naš mozak voli ponavljanje i nakon 3 mjeseca, koliko god pokret bio minimalan, ipak sam uspjela.
To je dokaz koliko je naše tijelo čudesno i koliko je jaka snaga uma.
🎥 Video pogledaj ovdje
Dapače, ako želiš još vježbi i podršku na putu do zdravijih stopala i snažnijeg tijela, pridruži se Online programu ZDRAVLJE STOPALA.
Tu te čekaju jednostavne akcije, vježbice za cijelo tijelo, ne samo stopala, i zajednica koja će ti pomoći da napraviš dugoročne promjene.
Kako izgleda upis u Online program?
- Popuniš kratki upitnik OVDJE.
- Dobivaš mail sa svim potrebnim podacima.
- Uplatiš i odmah dobivaš pristup svim materijalima i podržavajućoj zajednici.
Do sljedećeg čitanja, želim ti dane ispunjene pokretom i igrom, po mogućnosti na svježem zraku u predivnoj prirodi. 🌿
0 comments